いらっしゃいませー！
閲覧ありがとうございます<(_ _*)>
最近、体重が減ってきて分かりやすく気分がいい私です(笑)
1日3食は食べてますが、量は食べすぎずに、小腹が空いたら間食もチョコレートだけ！
そして、大事なのはジュースではなく、毎日水を飲むこと。
私はこのアルプスの天然水を飲んでいます。
あとは、なるべく日光が当たっている時間帯に散歩すること。
帰ってきて少し休んだら、夕方ぐらいには竹脇まりなさんのエクササイズを実行。
私がエクササイズをしているのは、3分間エクササイズ。
音楽にノリながら出来るので楽しく運動できます🎶
1つ目は
全身を使うエクササイズ！
手足を伸ばすのがポイントです。
2つ目は
足を上げるところと、上半身では腕でパンチをするようなところがポイントです。
こちらは立ったまま出来る腹筋！
ということで、スクワットが足にくるのでキツいので、個人的にはたまにやるくらいがちょうどいいかもしれません。
さて、今日も良い1日をお過ごしください(*^^*)
