3/17(火)

夜ごはん

*白米(わたしはなし)

*お味噌汁

*焼きぶり大根

*鶏肉のみぞれあんかけ

ぶりは下処理をして

大根もレンチンしてからの

ほんのり焦げ目つけてからの味付けです

旦那からも好評でした( ＾ω＾ )

鶏肉のみぞれあんかけは

とりももは使わずに

ササミでいきました✨

パサつつかず、

やわらかく仕上がりました✨

◆毎日記録◆

体　重：57.50kg

体脂肪：34.2%

筋肉量：37.4%

3/16(月)

夜ごはん

*味噌煮込みうどん

*白菜とにんじんの甘酢漬け

*エノキのベーコン巻き

本当は違うメニュー予定でしたが

寒かった日なので

味噌煮込みうどんに変更です✨

◆毎日記録◆

体　重：58.15kg

体脂肪：36.7%

筋肉量：36.6%

3/15(日)ごはん

バタバタと忙しく、

いつの間にやら１週間放置( ´ﾟдﾟ)

頑張って思い出しながら１週間分！💦

3/15(日)

ホワイトデーということで旦那が

ランチをごちそうしてくれことに✨

焼き肉屋さんでの食べ放題ランチ🥩✨

(ダイエットお休み(　ﾟ 3ﾟ))

ふたりしてお腹いっぱいいただいたので

またしても夜は簡単にカップ麺

またやっちゃったー(´；ω；`)

◆毎日記録◆

体　重：58.20kg

体脂肪：37.4%

筋肉量：36.4%

3/14(土)ごはん

夜ごはん

写真を撮り忘れてしまいました📸⚡

*オムライス

*コーンスープ(前日の続き)

*マカロニサラダ

でした(*･ω･)

オムライスはワンプレートな感じで

・揚げ焼きした皮付きポテト

・ミートボール

・ボイルウインナー

・ほうれん草とコーンのバターソテー

◆毎日記録◆

体　重：57.65kg

体脂肪：36.9%

筋肉量：36.5%

米粉蒸しパン(コーヒー&ナッツ)

米粉蒸しパン(コーヒー&ナッツ)

インスタントコーヒー☕を溶かし

生地に混ぜ混ぜ( ＾ω＾ )

ミックス素焼きナッツから

カシューナッツとクルミをチョイス

細かく刻み混ぜ混ぜ( ＾ω＾ )

レシピよりも砂糖は少なめで

もちろんココナッツシュガーを✨

朝ごはんに食べたり

仕事帰りのちょいおやつに(*･ω･)

次は何味にしようかなぁと

わくわく♪ﾟ.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡