Wii Fit 日記 ・ ３日目

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●本日の「からだ測定」
計った時間…21時
ＢＭＩ…22.97（前回＋0.08・目標値・22.42）
バランス年齢…28歳（前回＋２歳）

先日も言ったとおり「からだ測定」は、できれば同じ時間帯に図ったほうがより正確な数値がでるということだったので、一応自宅にいるであろう時間帯に行うことにしました。
というか…これ、ＢＭＩが増えているということは、体重が増えているということですからね。ダメなんですよ。といっても、トレーニングの成果が２～３日で出るものではないことも知っているので、まあ気にしない方向で。


・今回行った運動能力の測定
１．静止テスト
バランスボードに両足で立った状態で、30秒間静止し続けます。時間が経つと、目安となって画面に出ているグラフが動き始めますが、惑わされないように。

２．基本バランステスト（２日目参照）

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●本日のトレーニング
・腕立て＆横バランス（筋トレ）…左右３回ずつ
・ジャックナイフ（筋トレ）…10回
・ランジ（筋トレ）…左右10回ずつ
・太陽拝礼（ヨガ）
・ヘディング（バランスゲーム）…１回
・スキージャンプ（バランスゲーム）…２回
（以上の詳細は、２日目参照）


・フラフープ（有酸素運動）…１回
バランスWiiボードに乗った状態で腰を回してフラフープを回し続けましょう。一定回数を重ねると奥にいるMiiがフラフープを投げるので、飛んできた方向に思いっきり重心をかけてくぐりましょう。本当に思いっきり重心をかけないと、なかなかうまくいきませんよ。
あと、腰をガムシャラに振ってもうまくいってくれません。しっかりグルリグルリと腰を円に回すのがコツです。といっても私もまだまだ下手くそなんですがｗ


・バランスMii（バランスゲーム）…２回
ＣＭでは１度も紹介されていないバランスゲームです。シャボン玉に入ったMiiを、バランスWiiボードの重心で前後左右に移動させます。壁にぶつからない様にゴールするという、まあイライラ棒ですね。けっこうなめていましたが、難しい…。
購入当日も同期の友人が何十回とチャレンジしてゴールできなかった難ゲームです。もっとも友人は、必ず全力疾走でいってるから失敗するわけですがｗ
私は全力疾走せず落ち着いて進んで、ようやく今日初級をクリアできました。上級はまたいずれ。


今日のトレーニングはここまで。トレーニングはいっぱいあるんですが、少し疲れた程度のところで留めておいたほうがいいと思いますので。汗だくだくになるまでやるのもありですが、別に筋肉ムキムキになりたいというわけではありませんのでｗ


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