アラカン男子の Daily Life

趣味、健康、食、たわごとなど、60代、アラカン男子の日常を、気の向くままつづってます。

内臓脂肪

2019年06月28日 | 健康と体調

先日の健康診断で、オプションで内臓脂肪の検査をやってみた。

結果は、「 内臓脂肪ドック総合判定:あなたの内臓脂肪面積は 望ましい です。」だった!

20〜40㎠ が望ましい値の基準だそうで、ちょうど真ん中の値ということで、よろしいんじゃないでしょうか (^^)v

朝食は毎朝とってる。

主に、ヨーグルト、納豆、パン、コーヒー、生野菜(レタス、トマト)、たんぱく質(スクランブルエッグ、肉、魚の缶詰など)、果物(バナナ、キウイ、パイナップル)、だいたいこんな感じです。普段の飲み物は、100%ジュース、りんごが多いけど、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系、トマトジュース、野菜ジュース。

砂糖は取らない、塩分は減塩を意識してる、油物はほどほどに、腹八分目、

問診で、「珍しいくらい節制していますね〜、もうちょっと緩めてもいいかもしれませんね〜」、、「でも、外食でスープカレー、ラーメンを食べることが多いです」、「そのくらいでバランスが取れていいのかもしれませんね〜」、、ということで、あまり節制しすぎず、適度に緩めてるってことで、今の所は良さそうです。

 



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