内臓脂肪

先日の健康診断で、オプションで内臓脂肪の検査をやってみた。

結果は、「　内臓脂肪ドック総合判定：あなたの内臓脂肪面積は　望ましい　です。」だった！

２０〜４０㎠　が望ましい値の基準だそうで、ちょうど真ん中の値ということで、よろしいんじゃないでしょうか　（＾＾）v

朝食は毎朝とってる。

主に、ヨーグルト、納豆、パン、コーヒー、生野菜（レタス、トマト）、たんぱく質（スクランブルエッグ、肉、魚の缶詰など）、果物（バナナ、キウイ、パイナップル）、だいたいこんな感じです。普段の飲み物は、１００％ジュース、りんごが多いけど、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系、トマトジュース、野菜ジュース。

砂糖は取らない、塩分は減塩を意識してる、油物はほどほどに、腹八分目、

問診で、「珍しいくらい節制していますね〜、もうちょっと緩めてもいいかもしれませんね〜」、、「でも、外食でスープカレー、ラーメンを食べることが多いです」、「そのくらいでバランスが取れていいのかもしれませんね〜」、、ということで、あまり節制しすぎず、適度に緩めてるってことで、今の所は良さそうです。