4/29の練習

オランダの買い物をした。アミノバリューに騙された。スカイセンサーを1万でゲットv 夜は歓迎会。その後衝動買いした「Rによるデータサイエンス」を読んでから練習。


3km jog
1.5km×3 u.h.i
階段400段

4月合計：538km

4/28の練習

皇居でジョギング。偶然世界一の人に会った。夜は新宿で急遽Team.Oが集結。楽しい時間を過ごせました。

40km jog 3:03:16

4月合計：526km

4/26,27の練習

今日は良い天気だった。

26日
9km hill

27日
9km hill
階段400段

4月合計：486km

4/25の練習

選手コメントが掲載された。工藤さんの名字が変わってなくて一安心。まだチャンスはある！

20km hill training

4月合計：468km

4/22の練習

仕事に疲れたので骨休めに淵野辺公園へ。ジョギングコースがあったので走ってみた。ほとんど日陰なのが嬉しい。舗装されていない部分が多いのが悩ましい。今日の練習は全部で800円という低コストを実現した。

70km 4:30/km

4月合計：448km

4/20,21の練習

オランダ参加者リストが出ましたね。そろそろ大会に持ってくものを考えようと思いエクセルにまとめ中。今回は1周が2344mと長いのでどうするか悩む。

20日
16km jog

21日
23km jog

4月合計：378km

4/17,18の練習

bocaを使って体組成を測定。部位別の筋肉量、脂肪量がわかるのが面白い。
青が筋肉量、黄色が脂肪量を示しており、緑(適正量)より外側にはみ出していたら、その部位の筋肉(脂肪)量が多いということになる。
適正体重61.9kgに対し自分は53kgなので基本的には筋肉も脂肪も適正量より低いという結果になっている。
マラソンランナーなので脚部は適正以上の筋肉がある。面白いのは腕部の筋肉と脂肪が重なっていることだ。つまり、絶対量は少ないが、筋肉と脂肪の割合は適正ということになる。これだけ走って腕を振っても筋肉量の割合が多くなることはないのか。




17日
8km jog

18日
5km jog
18km 4:00/km
階段上り640段

4月合計：338km

4/16の練習

遅番なので午前中にランニング。生田緑地に虫が出始めた。別の起伏走コースを開発せねば。

24km hill training

4月合計：307km

4/15の練習

自宅前の階段をトレーニングに利用。

30km hill training
階段上り 5

4月合計：283km

4/14の練習

昨日は家族サービスのため走れず。大会まであと4週間。

25km jog

4月合計：253km