8/28～31の練習

愛知に帰省。日中は東京より暑い。8月は目安の900kmを突破。まぁまぁ良いでしょう。

28日
27km jog

29日
12km jog
12km jog

30日
20km jog

31日
14km jog

8月合計：906km

8/25,26の練習

後輩を温泉旅行と騙して長距離練に参加させた。思い出いっぱいの186kmでした。あとはサークルでちやほやされるのを待つのみ。
今回は11人と組織の拡大、さらに若返り化に成功。こういう企画の魅力を実感した後輩が後を継いでくれるかもしれないですね。

25日
93km
26日
93km

8月合計：821km

8/22,23の練習

距離を落として疲労を回復するもくろみ。まだ走り出しは重い。でも走り出したら軽さを感じるようになってきた。

22日
2km jog
6km ペース走 3:48/km
23日
11km jog

8月合計：635km

8/21の練習

プログラムが完成。これで大会までは研究しなくてOK

17km jog
坂ダッシュ3

8月合計：616km

8/20の練習

折り返してから空腹に気付いて大ピンチだった。久々にプログラミングがはかどった。

27km jog
8月合計：598km

秩父旅行

秩父温泉旅行についてまとめます。参加者は必読。

集合
田端駅北口＠23:30(8/24)
着替えは小谷家でできます
河田、田端、カナチェンコは自転車で来ること(荷台がある人は紐もつけてきてね)

荷物
参加者11人に対して4台の自転車しかないので無駄なものはもってこないこと。
自転車の人が背負えるようにリュックが望ましい。

日帰り
柴岡、錦織
往路のみ
上杉、嶋田、石田
復路も
小谷、細井、河田、川村、田端、田丸

コース

コンビニ 50km～85kmで激減するので以下のポイントはおさえるべし
52km セブン 飯能駅後
60km サンクス東呉野店
73.7km 正丸駅売店
84.6km セブン 横瀬橋前

コースポイント
田端～王子 本郷通り
王子～赤羽 122号
赤羽交差点 7.1km 直進して311号(環八)
練馬北町陸橋交差点 13.2km 右折して254へ ドンキ、かっぱ寿司練馬店
東埼橋交差点 17.3km 斜め左へ 254のまま
英インター交差点 25.9km 左折 463
豊岡交差点 42.7km 右折 463のまま
河原町 43.4km 斜め左 橋をわたって299へ
根岸交差点 45.4km 左折299のまま
駅前交差点 51.4km 右折299のまま
中山陸橋西交差点 52.5km 左折 299のまま
上野町交差点 86.9km 左折140へ
浅見建設所の後(92.2km)左折してゴール方向へ 地図参照

ゴール(風呂)
浦山山荘
営業時間 11:00～20:00
料金 700円

宿泊
ファミリーロッジ旅籠屋秩父店
宿泊料 5250円

2日目スタート時間
6:00(予定)

8/18,19の練習

皮膚がすれて痛くなってきた。週末にむけて練習量を落としていこうかな。

18日
21km jog
19日
30km jog

8月合計：571km

8/17の練習

伝説のMOU練。雨雲を神回避しながら荒川河口まで。終盤は涼しく走りやすかった。

40km jog
坂ダッシュ3

8月合計：520km

8/16の練習

23:00にスタートしたのに暑くて辛い。気温的には今日がピークってNHKの平井さんが言ってたから期待。ちなみに平井さんは富士登山競走を何度も完走したことがあるんだぜ。

27km jog
坂ダッシュ3

8月合計：479km

8/15の練習

久々にスピード練。脚が重いなりに頑張った。暑くて給水なしで6周するのが大変。今月も折り返しだ～

夕方
9周 jog
6周 ペース走 26:02

深夜
13km jog

8月合計：451km