ゆっくりジョギング。疲れがとれはじめたらスピード練習をはじめよう。次の大会は3種目耐久レース。
7km jog
4月合計：485km
7km jog
4月合計：485km
リタイアと勘違いされNo.34エイドでスタッフに止められてしまい走れなくなってしまいました。ショック(涙) 他のランナーの方も驚いていました。大会幹部の方もこのトラブルについては知らなかったようでした。今後このようなことがないように改善されていくことを願います。
しかし、いつまでもくよくよしていてはいけないので、次にさらなる飛躍をとげるためにまずは今回の反省から。
反省メモ
大会1週間くらい前からきちんと水分をとっておくべきだった←故障に気がとられ他の部分のケアがおろそかだったのでこれからは注意する
レース中の脱水は3回目次こそはきちんと手を打つ→OS1試してみる
胃薬は4回分では足りなそうだった
スピード練習をもっと早い時期から入れるべきだった→神宮は過去最高のスピードで臨むようにする
後半のエイド時間短縮はゼリー系が有効 もっと用意すべきだった
通過タイム
NO.2(11.3) 56:50 去年より3分ほど早い
NO.4(20.4) 1:49:44
NO.5(25.9) 2:19:19
NO.6(30.0) 2:47:10
NO.7(34.9) 3:14:21
NO.8(39.5) 3:39:54
NO.9(45.1) 4:12:09
NO.10(49.9) 4:40:23 去年より10分遅い No.2～10での信号待ち時間が去年よりかなり長かった 走るペースは同じか少し速かったくらい
NO.11(55.6) 5:15:01
NO.12(60.1) 5:41:36
NO.13(67.2) 6:21:22 去年と比較してかなり余裕があった。しかし暑さで脱水の症状はもう出ていた
NO.14(72.1) 6:51:07
NO.15(77.0) 7:20:06
NO.16(81.4) 7:46:17
NO.17(85.3) 8:08:36
NO.18(90.4) 8:40:52
NO.19(96.2) 9:15:43 去年より10分遅い No.10～19は去年とほぼ同じペースだったことになる
NO.20(102.2) 9:52:53
NO.21(106.9) 10:22:08 第一チェックポイント ここから先行者を抜きまくる 今年はみんな前半にとばしてたなぁ
NO.22(112.5) 11:06:49
NO.23(117.9) 11:41:59
NO.24(123.9) 12:21:24 去年より5分の遅れ
NO.25(128.4) 12:54:06
NO.27(137.4) 13:52:17
NO.28(143.0) 14:30:14
NO.29(147.8) 15:05:54
NO.30(152.8) 15:39:45 ここで去年より1分の遅れ
NO.31(156.6) 16:04:06
NO.33(168.3) 17:21:24
NO.34(172.6) 17:52:01 去年より8分早い 脚の余裕度は十分 のどの渇きがひどく、食欲もだいぶ落ちていた このまま走っても良い記録が出たとは限らないだろう
走りについてメモ
長い距離を走る脚は1月下旬からの練習で十分にできていたようだ。しかし急な練習量増加による故障に悩まされた。また体のケアも一時期に比べ怠っていた。しっかり反省して神宮では痛みがない状態でスタートできるよう心がける。スピードを意識し始めたのが4月から。持久力で後半盛り返したとはいえ、もっとスピードはつけていくべきだろう。
しかし、いつまでもくよくよしていてはいけないので、次にさらなる飛躍をとげるためにまずは今回の反省から。
反省メモ
大会1週間くらい前からきちんと水分をとっておくべきだった←故障に気がとられ他の部分のケアがおろそかだったのでこれからは注意する
レース中の脱水は3回目次こそはきちんと手を打つ→OS1試してみる
胃薬は4回分では足りなそうだった
スピード練習をもっと早い時期から入れるべきだった→神宮は過去最高のスピードで臨むようにする
後半のエイド時間短縮はゼリー系が有効 もっと用意すべきだった
通過タイム
NO.2(11.3) 56:50 去年より3分ほど早い
NO.4(20.4) 1:49:44
NO.5(25.9) 2:19:19
NO.6(30.0) 2:47:10
NO.7(34.9) 3:14:21
NO.8(39.5) 3:39:54
NO.9(45.1) 4:12:09
NO.10(49.9) 4:40:23 去年より10分遅い No.2～10での信号待ち時間が去年よりかなり長かった 走るペースは同じか少し速かったくらい
NO.11(55.6) 5:15:01
NO.12(60.1) 5:41:36
NO.13(67.2) 6:21:22 去年と比較してかなり余裕があった。しかし暑さで脱水の症状はもう出ていた
NO.14(72.1) 6:51:07
NO.15(77.0) 7:20:06
NO.16(81.4) 7:46:17
NO.17(85.3) 8:08:36
NO.18(90.4) 8:40:52
NO.19(96.2) 9:15:43 去年より10分遅い No.10～19は去年とほぼ同じペースだったことになる
NO.20(102.2) 9:52:53
NO.21(106.9) 10:22:08 第一チェックポイント ここから先行者を抜きまくる 今年はみんな前半にとばしてたなぁ
NO.22(112.5) 11:06:49
NO.23(117.9) 11:41:59
NO.24(123.9) 12:21:24 去年より5分の遅れ
NO.25(128.4) 12:54:06
NO.27(137.4) 13:52:17
NO.28(143.0) 14:30:14
NO.29(147.8) 15:05:54
NO.30(152.8) 15:39:45 ここで去年より1分の遅れ
NO.31(156.6) 16:04:06
NO.33(168.3) 17:21:24
NO.34(172.6) 17:52:01 去年より8分早い 脚の余裕度は十分 のどの渇きがひどく、食欲もだいぶ落ちていた このまま走っても良い記録が出たとは限らないだろう
走りについてメモ
長い距離を走る脚は1月下旬からの練習で十分にできていたようだ。しかし急な練習量増加による故障に悩まされた。また体のケアも一時期に比べ怠っていた。しっかり反省して神宮では痛みがない状態でスタートできるよう心がける。スピードを意識し始めたのが4月から。持久力で後半盛り返したとはいえ、もっとスピードはつけていくべきだろう。
先日さくら道でギャンブルがしたいという話になりました。よって桜花賞的なことをやりましょう。順位予想しながら応援に来る人も興味のない人も大会を楽しみましょうv
【ルール】
1～5位の選手を予測してそのゼッケン番号をコメントしてください。
例：(1位,2位,3位,4位,5位)＝(1,34,40,44,7)
締め切りは4/21のam6:00までです。
【点数計算方法】
選んだ5人のうち実際に5位以内に入った割合と、選んだ5人の中での順序関係が合っている確率で計算します。
点数＝(選んだ5人のうち実際に5位以内に入った人の割合)×(選んだ5人の中から2人をランダムに等確率で選んだとき、その2人の順序関係が予想通りになっている確率)×100
ただしリタイア時はより遠くまで走れた者の方が順位が良く、
同時ゴールの場合は予測順序が逆でも減点しないものとする。
例：
予測(1位,2位,3位,4位,5位)＝(1,2,3,4,5)
結果(1位,2位,3位,4位,5位)＝(1,3,2,6,7) No.4は10位 No.5は7位
とすると
(選んだ5人のうち実際に5位以内に入った人の割合)＝3/5
(選んだ5人の中から2人をランダムに等確率で選んだとき、その2人の順序関係が予想通りになっている確率)=8/10 ←10通りのうち(2,3)(4,5)の2組の順序関係が逆
よって点数＝3/5×8/10×100=48点
である。
【賞品】
点数が最も高い人(複数の場合はじゃんけん)に点数が最も低かった人(複数の場合はじゃんけん)が400円以内でごちそうする
【選手ゼッケン一覧】
こちら
【ルール】
1～5位の選手を予測してそのゼッケン番号をコメントしてください。
例：(1位,2位,3位,4位,5位)＝(1,34,40,44,7)
締め切りは4/21のam6:00までです。
【点数計算方法】
選んだ5人のうち実際に5位以内に入った割合と、選んだ5人の中での順序関係が合っている確率で計算します。
点数＝(選んだ5人のうち実際に5位以内に入った人の割合)×(選んだ5人の中から2人をランダムに等確率で選んだとき、その2人の順序関係が予想通りになっている確率)×100
ただしリタイア時はより遠くまで走れた者の方が順位が良く、
同時ゴールの場合は予測順序が逆でも減点しないものとする。
例：
予測(1位,2位,3位,4位,5位)＝(1,2,3,4,5)
結果(1位,2位,3位,4位,5位)＝(1,3,2,6,7) No.4は10位 No.5は7位
とすると
(選んだ5人のうち実際に5位以内に入った人の割合)＝3/5
(選んだ5人の中から2人をランダムに等確率で選んだとき、その2人の順序関係が予想通りになっている確率)=8/10 ←10通りのうち(2,3)(4,5)の2組の順序関係が逆
よって点数＝3/5×8/10×100=48点
である。
【賞品】
点数が最も高い人(複数の場合はじゃんけん)に点数が最も低かった人(複数の場合はじゃんけん)が400円以内でごちそうする
【選手ゼッケン一覧】
こちら
最近は走らない時間が増えたのでワールドビジネスサテライトを見る機会が増えました。
11日
10km トレッドミル13km/h
12日
5km jog
13日
17km jog
14日
7km
15日
27km jog
4月合計：271km
11日
10km トレッドミル13km/h
12日
5km jog
13日
17km jog
14日
7km
15日
27km jog
4月合計：271km
整骨院に通っているので出費がすごい。新入生におごっている場合ではない！！
4日
4km jog
筋トレ
5日
20km jog
6日
7km jog
10km 23'30 19'10
筋トレ
7日
7km
8日
70km jog
4月合計：205km
4日
4km jog
筋トレ
5日
20km jog
6日
7km jog
10km 23'30 19'10
筋トレ
7日
7km
8日
70km jog
4月合計：205km
4月になりました。これから大会までの17日間で拇指球と膝の痛みを治さなければ(焦)
そういえば就活の日程が決まり大会とかぶることはなくなりました。参加確定ですv
1日
70km走
2日
筋トレ
7km jog
10km 23:30 19:50
3日
筋トレ
4月合計：87km
そういえば就活の日程が決まり大会とかぶることはなくなりました。参加確定ですv
1日
70km走
2日
筋トレ
7km jog
10km 23:30 19:50
3日
筋トレ
4月合計：87km