運動不足による肥満、生活習慣病がさけばれて久しい。
厚生労働省は健康維持に必要な運動量などを新に示した。
現行では次のとおり…現行の運動所要量
20代 週に180分 目標心拍数130
30代 週に170 目標心拍数125
40代 週に160 目標心拍数120
50代 週に150 目標心拍数115
60代 週に140 目標心拍数110
これに一日の合計歩数や息がはずむ程度のスピードなど、具体的に指針では触れています。
なかなか時間は取れませんが、健康維持頑張りましょうp(^^)q
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厚生労働省は健康維持に必要な運動量などを新に示した。
現行では次のとおり…現行の運動所要量
20代 週に180分 目標心拍数130
30代 週に170 目標心拍数125
40代 週に160 目標心拍数120
50代 週に150 目標心拍数115
60代 週に140 目標心拍数110
これに一日の合計歩数や息がはずむ程度のスピードなど、具体的に指針では触れています。
なかなか時間は取れませんが、健康維持頑張りましょうp(^^)q
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代謝がもともと低い私は、豆乳を毎朝飲むようになり、
だんだん代謝があがるようになりました。
と同時に、例えば、ウオーキングとか階段の上り下りで、
ちょいと体重が減るようになりました。
まだまだ運動不足な私です。
小さなことでもいいから、少しずつ体を動かして、
スリムな体を作って素敵な女になりたいってのが夢です。
職場にヤクルトお姉さんが売りに来るのでその時に・・・