冬季午休 做好這幾點才健康

1、吃完飯別急著睡

冬天吃過午飯後，不要急著吃午休，這是因為吃完後，胃會堆積很多食物，這一次讓胃消化食物需要10分鍾，此時，如果你直接小睡一下，會給胃帶來負擔，胃不能很好地消化食物，從長遠來看會影響胃的功能，午睡的質量會越來越差。

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2，提升一點點趴著午睡

上班族通常直接躺在桌子上吃午飯，還有許多白領工人在午休後覺得脖子痛，這是由於姿勢不適當造成的。如果你不能躺下午休，記得在午休期間把你的頭墊更高。你可以把枕頭或枕頭放在你的頭上，這樣你就可以睡得更舒服了。

3，不要睡太長時間午睡

無論是上班還是周末，午休時都不要睡得太久，否則不僅能緩解疲勞，還會加重疲勞。這是因為午休時間過長會讓人進入深度睡眠，此時如果被迫醒來會帶來更大的疲勞。專家建議，午休的最佳時間是20-30分鍾，午休的最佳時間是下午1點。

午休的好處有哪些

1.午休可緩解疲勞。為了緩解早晨的疲勞，專家說，在一個繁忙的一天上午休息10-20分鍾後，可以緩解精神疲勞，並且效果將比晚上的2小時睡眠更好。所以正確的午餐休息時間對人體來說是很好的。

2，提高免疫力的午餐也可以提高免疫力呢?我相信這是很多朋友不來就知道了。專家認為，13點鍾，當人們在白天想睡覺的大部分時間，這個時候如果你可以睡一會兒，你可以刺激人體的淋巴細胞，增強人體的免疫系統抵抗。