運動時喝飲料有講究

我記得打羽毛球的時候，真的像汽水，尤其是冰，但隨後的胃會不舒服。對於很多人來說，鍛煉後的可樂瓶冰的那簡直是非常，非常冷靜，但冷靜並不意味著健康。事實上，可口可樂是最不希望的運動後飲料。生物知識告訴我們，人們感到肌肉和關節酸脹和精神疲乏運動後。

主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質大量分解。在分解過程中，會產生乳酸和磷酸等酸性物質。身體處於酸性狀態，而焦炭含有二氧化碳和磷酸。飲用後，酸會被添加到體內的酸中。如果體內的酸堿不中和，疲勞就不容易排出。如果這些酸不能順利地從體內排出，它們會像毒素一樣堆積在體內，增加腎髒的負擔。

在劇烈運動中，水代謝速率加快，大量水分流失。如果水在運動中得不到照顧，可能會導致運動引起的脫水。教練的建議是喝運動飲料，因為運動飲料通常含有糖和電解質，其中各種營養成分和水平適合鍛煉者的身體和特殊營養需求。

「寶礦力沖劑15g」的電解質成份與人體體液相近，能迅速被人體吸收，因此特別適合於運動、體力勞動、工作、沐浴及起床後飲用。

喜歡運動的朋友可能會有這些經驗，有時會對水感到口渴，而更口渴的是它。劇烈運動結束時，不要喝大量的水，或者胃和腸都不能站立。首先，應提供少量的水，並逐漸補充。

應該喝大量的水在運動前，體育鍛煉時，尤其是做多消費，如果補水不及時，以防止運動。前者一般鍛煉一個小時到一個半小時，應該喝大量的水。

對於一般的鍛煉，多喝水就可以了水，但運動強度，時間長了，建議喝牛奶或巧克力牛奶，可以補充鈉和鈣的汗水流失，而且還提供能量，幫助身體恢複。如果你不喜歡牛奶，椰汁會是它。椰奶也提供了大量的能量，讓你精力充沛，但也有罕見的椰汁。