オイル

3ヶ月ほど前から
オメガ3のオイル、亜麻仁油を取るようにしています。

体を作るのに必要なのに、

体内では作れないもの。

食事で補う必要があるらしいです。


加熱はしてはいけないので、

サラダにかけたり、納豆に混ぜたり、

ヨーグルトに入れたり。


１日に大さじ一杯で良いって前に本か雑誌で読んだので、１日に大さじ一杯。


なので、手軽に取れます。


私はこのオーガニックのを今は使っています

少し、苦味があります。


最初の頃は初心者用で、苦味もない食べやすいものを使っていましたが、

だいぶ慣れたので、この低温圧搾の無精製のもので頑張ってます。



今月の雑誌-STORYにもオイルのことが載っていました😃