誕生日は筋肉づくりレシピ

今朝は風が強いという予報でしたが、ランニング時はそれほどでもなく、朝焼けの空がきれいでうっとり

走りながら夫の誕生日なのでお料理何がいい、何かリクエストない？と聞いたら

答えは「豚汁」

一つ年を取ったわけだから今晩の誕生日は筋肉づくりメニューに決定しました。

豚汁は栄養の宝庫！

豚汁は簡単にできる汁物ですが、とても栄養が豊富で筋肉づくりにおすすめの汁物といえます。

豚肉、ごぼう、にんじん、大根、サトイモ、こんにゃく、ショウガ、豆腐

食べるときに薄切りにしたネギをのせていただきます。

それに加えて牛肉の切り落としステーキ

タンパク質の中で筋肉をつける時におすすめの食べ物は牛肉(モモ、ヒレ)とサケと卵です。

牛肉(モモ、ヒレ)はタンパク質合成に関わる栄養素の亜鉛や、筋力アップを促進するクレアチンも多く含まれています。

でもやっぱり霜降りの牛の切り落とし、美味しいから



これでますますかっこいい身体をつくり

健康でかっこいいライフスタイルを心掛けたいと思います。



今夜も話題は落語【熊の皮】





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