平均速度45km/hの世界

時速45km/h以上で平地を巡航したのは、夏にR12の日本一の直線道路で強い追い風を受けたときだった。自分ではそんなに踏み込んでもいないのに、45km/h以上で30分以上走り続けることができて、びっくりしたのを覚えている。おかげで、砂川で立ち寄ろうと思っていたアイスクリーム屋さんを通り過ぎてしまい食べ損ねてしまった。（笑）

そんな45km/hを今日の30分ローラー練の目標にしてみた。
5分間のウオームアップ後、30分走行して平均速度が45km/h以上なら目標達成だ。
やはり平均速度40km/hとは別世界だった。後半の心拍は150あたりをうろうろ。最後の2分間は50km/h以上でがんばったので心拍が160まで上がった。


走行距離:22.81km
走行時間：30:00
最高速度：51.5km/h
平均速度：45.6km/h


今の身体では、もっと長い距離を走り続けようとしたら、40km/hでも厳しい・・・。