こんにちは！春の訪れが待ち遠しい今日この頃・・・なけんちゃんです(^o^)
この間知り合いにある調味料を分けてもらいました。・・・確かこの調味料、うまく使うとリラックス効果があるって聞いたことあるぞ？どう使うんだっけ？？(^o^;)よし、調べてみよう！・・・ということで調べてみると、この調味料には限りない可能性が秘められているって知りました！みなさんにも教えちゃいます！
実はこの調味料、とってもとーっても歴史が古くて、人類がはじめて使った甘味料って言われてるらしいです
大昔の祖先も、野生のハチの巣から、危険を冒して採ってたんですかねぇ・・・って、みなさんこの調味料が何か、もうわかりましたね？そう、ハチミツです！
あまーいハチミツ、ホットケーキにかけるのもおいしいですが、食べるだけじゃもったいないんです！調べていくうちにわかったんですが、なんとハチミツは殺菌作用があって、浅い擦り傷やら切れた唇やらに直接塗っても良いみたいです！唇に塗ったら、けんちゃんは舐めちゃいそうだけど・・・(^o^;)
さらにさらに、疲労回復、二日酔いの予防、腸内環境正常化、便秘予防・・・などなど、たくさんの効果があるんです！
まるで万能薬、ハチミツ・・・なかなか侮れないですねー。
でも常にハチミツをナメナメ、ってわけにはいかないのでおすすめの方法をけんちゃんが紹介します！この方法だとリラックス効果もあるし、不眠症対策にもなりますよ～
まず用意するものが、
①牛乳 約150ミリリットル
②ハチミツ 大さじ１杯 ★目安なので、甘さはお好みで調節してくださいね
まず、牛乳を温める（電子レンジの場合は500ワットだと２分、600ワットだと１分くらい）、温めた牛乳にハチミツを入れて混ぜる、要するにハチミツホットミルクを作るわけです。これを夜寝る前に飲む！
人はリラックス状態にあるとき、「セロトニン」という物質が分泌されます。このセロトニンの元になる物質が「トリプトファン」というのですが、トリプトファンは牛乳に多く含まれています。そしてハチミツに含まれている「ブドウ糖」、これはトリプトファンを体に吸収するのを助ける役割があるんです。牛乳のトリプトファン、ハチミツのブドウ糖でリラックス効果が期待できる、っていうわけです。
あったかーいハチミツホットミルクで快眠できますよー！お試しあれ
※ただしここで注意！１歳未満の赤ちゃんにはハチミツを食べさせないで下さい！※
乳児ボツリヌス中毒という症状を引き起こす菌がハチミツには含まれているそう。大人は消化器官が発達しているから発症はしないけれど、消化器官が未発達な赤ちゃんにとっては有害なものになってしまいます！
まだまだ寒い日が続きます。この間、ニュースで「インフルエンザが流行してる」って言っているのを聞きました。けんちゃん、今年は予防接種を受けるのをうっかり忘れてしまいまして(>_<)これは大変だ、なるべくインフルエンザに感染しないように対策を打たなくては！・・・ということで感染症予防の基本、「うがい」を徹底的に行っています。
ところでみなさん、正しいうがいの方法って知ってますか？うがい薬が入ったお水を口に含んで、いきなり上を向いて「ガラガラ・・・」なんてことしていませんか？実はこの方法だと意味がないどころか逆効果になってしまんです！正しいうがいでしっかりインフルエンザ予防しちゃいましょう！
↓うがいの正しい手順↓
①水を口に含んで「くちゅくちゅ」「ぺっ」とゆすぐ
※最初から「ガラガラ」をしてしまうと、口の中の細菌が喉の奥に流れてしまうので厳禁です
※まずは「くちゅくちゅ、ぺっ」で口の中の細菌を出してしまいましょう
②また水を口に含んで上を向く、口を「お」の形にして発声、「ゴロゴロ」とうがいをする（15秒くらい）
※「ガラガラ」より「ゴロゴロ」うがいの方が、喉の奥まで洗浄される効果が高い！
③①から②を２、３回繰り返す
ちなみに、うがい薬を使ってたくさんうがいをしすぎると、常在菌っていう口の中をきれいに保ってくれる必要な菌まで落としすぎちゃうから、あんまり良くないんです。喉がどうしても腫れて痛い～
っていう時、１日５回までを目安にうがい薬でうがいするとちょうどいいみたいです！
それと、手洗いも一緒にしないと細菌があちこちにくっついてあららら・・・効果ナシ・・・
という感じになってしまうのでうがいの前には手洗いも、セットで行いましょう！
はじめまして！健康ブログ「けんコラム」管理人のけんちゃんです！みなさんに日々の生活のなかで続けられるちょっとした健康法などを紹介していきます！よろしくお願いしますー！
では早速、この間健康オタク仲間に聞いた健康法が目からウロコだったから紹介します！
今の時期、寒いですよね？朝、車で出かけるときに窓が凍ってて大変だったり・・・(>_<)
手足も冷えてしまって、冷え性の人などは特につらいと思います。
そんなときに良いのが「爪もみ」健康法だそうです！
爪揉み？手揉み足揉みじゃなくて？けんちゃんも最初はそう思いました。なんでも、爪の付け根の辺りにツボがあるみたいで、そこを押すように揉むと刺激されて体があったかくなるそうです。けんちゃんも冷え性なので、それが本当だったらなんて良い方法なんだ！と思って試してみました。
すると本当に冷えきってた足先がだんだんあったかくなってきたんです！
しかも詳しく聞くと爪もみ、体があったかくなるだけじゃなくて内臓とかの体の器官の健康維持にもなるらしいです。
足ツボマッサージってありますよね？あれと同じで、痛いと感じるツボの箇所によって体の調子が悪いところがわかるらしいです！（例えば、人さし指が痛かったら消化器官が悪い、とか）更に、毎日揉み続けることでだんだん体の調子が改善されるのも足ツボマッサージとおんなじだそう。
コツは、爪の付け根の両側を挟むみたいにけっこう「イタタタ！」って感じるくらいに強く揉むこと、毎日続けること！だそうです。
デスクに座ってるときに足上げてもみもみ・・・なんてするよりよっぽどお手軽！しかもスキマ時間にできる健康法だから、みなさんも試してみては？