0218「東京マラソン」の極意？ 高橋尚子

　ちょっと面白くて貴重かな？

と思ったので・・・一部書きとめておきました・・・
別に僕が明日走る訳じゃないけど。





高橋尚子は１６日、東京ドームでトークショーに特別出演。
「本当は秘密なんですが…」と切り出した。

「（０３年に）東京のレースでは失速しているので説得力はない
とは思いますが…」と笑いを取った後、「私は１０回レースして
８回勝ってますから聞いてください」と、Ｑちゃん節が始まった。

まず、ランナーたるもの足が命。
靴の選び方について、「靴底が厚いものを選ぶべき。
私も３６５日、基本は厚いものを履いています。薄くて軽いものを履くと、
本格的にトレーニングしていない方は必ず故障します」と指摘。
「このコースは始め下り坂。２０キロくらいまでは軽く走る程度でいい。
そうしないと３０キロ過ぎで辛くなります」と笑顔で解説した。


そして、「（当日は）必ず１５－２０分のウオーミングアップが必要。
ただし、その後７分間何もしなかったらアップの意味がなくなります。
それと５キロごとの給水は必ず取って！　
のどが渇いたという感覚では遅すぎます。
あと嫌というほどスタート前にはトイレには行ってください」
と、わかりやすく説明。メモを取る人が続出した。


さらに、レース当日の朝の過ごし方も初披露。
スタートの６時間前に、「必ず起きる」。
朝食は「みそ汁におもちを入れる」“勝負食”を４時間前までに食べ、
「どうしてもおなかがすいたら、カステラを食べます」。
金メダルに輝いた００年シドニー五輪、
０１年ベルリンで当時の世界新記録を出した時も、
「すべてこのやり方でした」。


通常、プロのマラソンランナーは
レース前の調整法やトレーニングを極秘にするが、
高橋らしいリップサービスに、「Ｑちゃんこそ頑張れ！」と、
逆に応援エールまで飛び出した。

from 夕刊フジ