体力年齢

先週金曜日に受けた体力測定の結果について
インストラクターのカウンセリングを受けてきました。
体脂肪率が標準値に入っていたと聞き、喜んでいたのに・・・
数字にして突きつけられると、身長と体重の割合からいくと
どちらかというと肥満に片足を突っ込んだ状態で、ヌカ喜びでした

その上・・・全身持久力・筋持久力はもう少しで標準値に手が届く範囲だと思えるけど、
子供の頃から固かった柔軟性が足を引っ張り
総合的な体力年齢は７０．０歳でした

目的は基礎体力をつけることと体重を落とすこと
基礎体力をつけるということは筋肉をつけるということなので、
脂肪より筋肉のほうが重いので体重を落とすのはなかなか難しいとのこと。
でもやってみましょう～と、明日はマシンを使って筋力テストを受けることになりました
当たり前だけど・・・運動したから、ってその後で食べ過ぎちゃうのは良くないみたい。


午後三時を過ぎてから、またまた食パンに挑戦して焼きあがったところ。
ここぞとばかりにネットで質問しちゃいました～。
アドバイスされた通りに＆パン教室のレシピよりも温度を上げ、焼き時間を長くし、
何とか中まで火が通ったみたい。。。二つに割ってもヘタらないで成功
出来映えは甘く付けて５５点くらいかな～
切ってみたら・・・下から三分の１くらいのところが筋が入ったようにみえるし、
食べると少々モッチリ感あり。それに、
１２分経過したところでアルミホイルをかぶせたけど、側面の焼き色に比べると
焦げてみえるので、微調整がまだまだ必要みたい。
電子レンジがパンを焼く機能が力不足なのかな～

次の目標は８０点以上人にあげられるくらいになるのが目標
とりあえず今までの中では一番の出来映えだったので、
暑いし、パンづくりはしばらくお休み