その場限りで終わらず 毎日の生活に取り入れなくてはと一念発起
私は「大腰筋」フリークです 「大腰筋」にすごく反応してしまいます
ピラティスの岩倉ティーチャーからも いつも笑われています
だって 大腰筋鍛えたいんだもの 弱ってるから
で 気分の良い目覚めと大腰筋強化を兼ね
「朝デューク」挑戦中です
朝から「シュッシュッ
」って言いながら歩いてるわけではありませんよ
まずは ひじを曲げて肩を後ろへ回します
気の流れ(?)に沿って腕を回す事で 目覚めを良くしてくれるそうです
そのまま 肩甲骨の稼動範囲を拡げるエクササイズ
次は股関節の稼動範囲を拡げるエクササイズ
そして 大腰筋を鍛えるエクササイズ
ここまでは お布団の上に座ったまま出来ます
次に立ち上がったら 上腕二頭筋を鍛え
今度は 腕と脚と脳を使うエクササイズ
気のせいか 寝苦しい夏の夜のはずなのに
目覚めはスッキリ いい気分です
ここまで10分とかかりません カンタン
基礎代謝の状態で 朝の散歩に出かけます
「正しい歩き方」だけでなく 「正しく歩く身体の作り方」も大切なんですね
三日坊主の私ですが いつまで続くかなぁ~~
基礎代謝&大腰筋目指して 頑張ります
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