腸活（美腸活動）を始めてみた。

超便秘です。(*´з`)

1週間とか2週間とか・・連続で便通なしです。症状がひどい方に比べるとマシかもしれませんが。。
でも便秘だからといってお腹が痛かったり、張っちゃったり、苦しみがないのです。

元々便秘ぎみで、特に食欲が落ちることもなくマムマム食べていたのですが、ここ最近の2週間くらい、全く便意を催さず、おまけにお腹が全然空かない。。
今までこんなことがなかったので、ちょっと焦りました。

おへその回りを押してみると、カチカチです。
とても固くなっており、これが筋肉だったらかなりのものなのですが・・。
まさかの、全部排泄物。。。こぇぇ。。(；゜Д゜)

考えられる原因はただ1つ、運動不足。
家に引きこもってる状態の私の運動量は、１日の歩数が100歩弱くらいでしょうか。
部屋→トイレ→部屋→キッチン→部屋→お風呂→部屋・・の移動のみ。

この状態が何日も続くわけで。。腸も動かんわな。(-_-)zzz腸、睡眠中

結構最近、
中国かどこかで8週間くらい便秘だった女性が、便秘が原因で亡くなった。と記事を見ました。

ずっと前にも、
重度の便秘の人がトイレでいきんでいた時にくしゃみをしたら腸が破裂して亡くなった。なんて話を耳にしたことがあります。

便秘ってこぇぇ。。(；゜Д゜)


死因、う○こ。になりたくないので、美腸活動することにしました。

まずは、すぐに実践できる腸のマッサージをしてみました。
腸をもみもみしてみるが、固いですな。。しこり？・・と思うくらい固いです。。

これはダイレクトに腸に働きかけるので、効果あり。と思ったのもつかの間、効果があったのは最初だけでした。

次にちょっと苦手なオリーブオイルを摂るようにしました。
匂いがちょっと苦手なんですかね・・。自分でも何が苦手なのか、よくわからないのです。。

なので、卵かけごはんの卵にオリーブオイルを混ぜてみたのですが、これは特に効果なしでした。

オイルも新鮮な方がいいな。と思い。
↓買いました。
　
　　　　　　↑キャップを開けると注ぎ口が出てくるのでオイルが垂れずに便利です。

これは何も混ぜずに、そのまま飲んでます。
のどがぴりっとしますが、後味は特に残らないので"おおっ"と思いながら飲んでいます。

オリーブオイルを摂りすぎると、体質によりお腹がゆるくなるらしく。
ティースプーンに2～3杯しか摂っていないのに・・ゆるくなることをすっかり忘れていました。
お腹が痛くなるのでトイレに行くのですが、ほとんど空振りです。痛くなるだけって、なんでやねん。

腸のマッサージだけ、オリーブオイルを飲むだけ、だと、自分の場合効果がありません。
両方実践すると出る確率が高くなります。量は少ないですが。。
だからまだ、おへその回りは押すと固いのです。。(*´ω｀*)てへっ。

さらに、乳酸菌も摂らないとダメそうですね。。。でもお腹がギュルギュルして終わりそう。。

なので、腸だけではなく、血流やリンパも積極的に流れるように、まずは外に出て歩こうと。。
そのために最低でも1日1回は必ずアパートの階段の上り下りをするようにしよう。と誓いました。志が低い。。

ひきこもり
　　トイレの神も
　　　　ひきこもる