睡眠負債 解消チャレンジ

少し前から寝室にスマホを持ち込まないようにしている。

その結果は顕著だった。


これまで深夜に目覚めたあとは、うとうとダラダラと浅い眠りと覚醒を繰り返していたが
その質の悪い睡眠状態は著しく改善されたと言って良い。

深夜に一度目覚めてしまうのも
早朝５時にはパッチリ完全に目が冴えてしまうのも変わらない。

それは変わらないが、ダラダラ続く浅い眠り(うつらうつら、眠ったり起きたり)は解消された。

朝、
『良く眠れたなぁ』
と感じることが出来る、
しかも連日に渡って感じるなんていつ以来か？


軽い睡眠薬や漢方薬を飲んでみても
ほとんど効果がなかったのは
原因のスマホを肌身離さず、枕元に鎮座させていたからなのだ！！


スマホ中毒なんて、自分には関係ないわと思っていたオババだが
いや、大いに反省させられた。