YSメソッド(その12:3時間実践カリキュラム2)

今日YSこころのクリニックに行って、
3時間実践カリキュラムの2回目を受けてきた。

前回の実践カリキュラムと同じものを
やるものだと思っていたが、違った。

まず、自分が今不安に思っていることを
箇条書きにした。

その不安に思っていることを
他の参加者と1人2組になって
言っていくことを行った。
その不安に対して“最悪の場合”は
どうなるということも言う事に
なっていた。

例えば、“現在難しい仕事の案件を
抱えているので不安です”と言い、
最悪の場合、“仕事が上手くいかなくて
お客さんに怒られるが、今までもなんとか
なってきたのでなんとかなるだろう”
ということを言う。

今日は8人の参加者がいたので、順番に
相手を変えていって、自分以外の7人全員と
同じことを行った。

これを午後2時から始めて、4時半頃に終わって
休憩となった。

休憩後は相手の〇〇さんただいまと言うのに対して
△△さんお帰りなさいと言うのをやはりペアを
組んで行った。

最後は、〇〇さんありがとうと言いあうのを
ペアを組んで行った。

これで今日の実践カリキュラムは
終わりになった。

いつも通り、終わった後は気分の落ち込みが
いくらか晴れるような気がしたが、
家に帰って、横になってついついうとうと
したら、気分がまた落ち込んだ。

恒常的に気分が落ち込まないように
なるにはまだまだかかりそうだ。