ローラー(高負荷）

子供が寝てから今日もローラー。
本当は小田原往復でもと思ったが外は少し風があったので・・・と言い訳（笑）

今日は高負荷で乗ってみる事に。


ケイデンス９０で５分アップ
　　　　　　↓
ローラー台の負荷をいっぱいにしてケイデンス５０キープで３分
　　　　　　↓
ケイデンス９０で５分

この繰り返しを×３セット最後の１分はおまけでケイデンス１２０で


３分間は下ハン持ちで腹筋、背筋意識して踏み込み時カカトが下がらないように注意。
後はとにかくフォーム意識。
とりあえず１週間の中に１日～２日こんなことをやってみようかと・・・

春になったら何か変わっていれば良いけど（笑）　　　　　　




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スコット号シングル化

今週は日勤。
今日はスコット号で出勤。
昨日購入したデュラのブレーキレバーを早速取り付けてついでにシングル化。
雨の日通勤用に１０５のコンポはもったいないなぁ～と思っていたのでやっとかな・・・



ハンドル、ステム、シートポストはモスト製でシートはフルカーボン。
ホイールはＡクラス、ペダルはＬＯＯＫ。
クランクだけは１０５でギヤ板はピスト用。（歯数は１６×４２）

久しぶりのシングルは疲れた・・・




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ＤＵＲＡ-ＡＣＥ ＢＬ－７４０２

今日は夜勤明けのせいか朝はゆっくり起床。
１３時頃まで時間をもらい会社の先輩２人と私で宮が瀬方面へ。
９時半集合で１３４号線を平塚方面に走り出す。
その後６１号線を北上して伊勢原を通過して七沢を目指す。
上りきって宮が瀬湖に到着後自宅に向かう為に引き返す。
帰りは寒川方面から帰宅。
のんびり走って約３時間。
平日はローラー三昧だったので今日は気持ちよかった☆

午後は藤沢に買い物へ。
目的はサイクリー藤沢店。
以前から目をつけていたコイツを購入。



ＢＬ－７４０２（もちろん中古）

ランス・アームストロングの山岳仕様バイクに使っていたモデル。
私も上り専用機（激坂仕様）の左レバーにと購入。
左はレバーはコイツで変速はバーコンをグリップエンドに取り付けようかと考え中。
これならフロントのシングル化も対応出来そうだし・・・。




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TOPEAK HeadLux

今日も早めに帰宅してローラー６０分。
５分アップで５０分はケイデンスを７０回転でギリギリ回せるギアで。
その後９０回転で５分。
ちょっとヒルクライムを意識したローラーで・・・



TOPEAK HeadLux

LEDが計４つで明るさは全く問題ないレベル。
対向車などに対しての認識用☆




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最近は・・・

今週は夜勤週間。
先週まで仕事はそこそこ忙しかったが今週に入ったらさっぱり・・・
月、火曜と日付が変わる前に終わって帰宅。

昨日も今日も帰宅後ローラー６０分。
膝の状態もかなり良い感じに。
なんだか最近ローラーばっかりだなぁ（笑）


早朝、夜走り用にヘルメットに取り付けるライトを購入。
詳細次回にでも・・・




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す・わ～くす（笑）

昨日まで仕事の為、休みは今日１日。
しかし今日は１日奥さんがお出かけの為私が子供を見る事に。

昨晩は２４時過ぎに就寝だったが４時に起床。
外を走ろうと思っていたが寒さで断念・・・（情けない。）
せっかく起きたので９０分ローラー。
その後下のチビと一緒に私は二度寝して９時に本日二度目の起床（笑）

奥さんが出かけた後は子供２人と夜までのんびり遊びながら過ごす。

夜子供が寝た後にまたローラー４５分。


なかなか朝晩と外に走りに行くのが厳しい気温になってきたがこんな時はローラーが役に立つ。
まぁ～楽しい物ではないが乗らないよりは良いかなと・・・。


昨日会社の自転車仲間の先輩からこんな物を頂きました。



スペシャライズドのパクリステッカー＆チームエンブレムステッカー（自作品）
コイツをフレームに貼ってしまおうかと。
ちゃんと本物のマークに合うサイズで作って頂きました☆

これで以前作っていただいたパクリジャージとおそろいになります（笑）
正直こんな遊び方が私は大好きです！
コリマのディスクホイールにも何か遊びを取り入れたいなぁ～と思います。




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SiDI MTB SPIDER

夜勤明け＆寝不足の為８時半に起床。
完全に寝坊・・・

前日寝る前は試したい物があったので早起きしてちょろっと鎌倉山方面にでも走りに行こうと思っていたが断念・・・
それに膝の調子はこの何日間で一番最悪（泣）

今日は家族と藤沢駅周辺に買い物へ。
私は特に何もないが長男と奥さんが目的の物をゲット。
次男はガチャポンの２００円で満足（笑）

夕方帰宅して後はのんびり☆


そして試したい物と言うのがコイツ↓



中身は・・・



真っ赤かの超～ド派手（笑）
しかも・・・



ＳＰＤシューズ！！！

SiDI MTB SPIDER

なぜ？って感じですがただＳＰＤ仕様にしてみようと言う単純な考えで深い意味はナシ。
家族で自転車で・・・って事もあるので歩けるシューズが欲しいなぁ～と。
とりあえずペダルは手持ちのシマノ製だが色々調べていたらＣＲＡＮＫ ＢＲＯＴＨＥＲＳのペダルが良いかもなんて（笑）
早速明日から通勤で使ってみます☆

しかし膝痛だが明日からの通勤大丈夫だろうか・・・




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三崎方面

三連休の真ん中の今日は１日フリーな時間をもらったので会社の仲間と走りに。
会社の仲間は全員で７名だが今日は４人。

前日にシマウマ号のサドルを新たに１０ｍｍバックしたのでその辺も確認しながら。
毎年この時期は背筋を意識＆鍛える為にサドルをバックする。

２日前から風邪気味なので無理をしないように少しセーブ。
ケイデンスを意識しながら１００回転でなるべく長く回す。

膝の痛みも含め体調が良くなかったが良い感じで走れたかな・・・



帰宅後子供２人と風呂にゆっくり入る。
夜勤明けのせいか変な時間に眠くなる・・・
子供とスーパーマリオの協力プレーで遊ぶ。
最近のゲームは難しい・・・段々と子供の話についていけなくなるな（笑）




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構想

今日も早めに帰宅。
明日からは少し忙しくなりそう。

帰宅後にローラーを３０分。
はじめる前にサドルを５ミリ後ろに変更。


その後ＰＣでパーツを物色。


激坂専用機をＲＳ号からシマウマ号に変更しようと考える・・・
シッティングでの上りはシマウマ号の方が良いなぁ～と。
春頃取り掛かる予定なのでそれまで必要なパーツを出来るだけそろえなければ。
色々構想はあるのだが実現出来るのか・・・




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早朝のお供に

今日、仕事も２０１０年１発目。
夜勤だが特に仕事もなく早めに切り上げて帰宅。

膝の調子を見てローラー６０分。
まだまだ本調子まで遠い・・・



ＡＳＳＯＳ・エアブロックジャケット８５１、ついに購入した。
これで冬もＡＳＳＯＳから離れられなくなった（笑）
早朝走りも８５１＆エレメントゼロベスト＆長袖インナーで充分。

もう他のブランドに戻れないなぁ・・・




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