不眠症克服

1月は睡眠薬無しで眠ることが出来なかった

これでは認知症になってしまう、危機感がおし寄せてきた。

朝日を浴びるから実践し　適度な運動をプラス

一番効果があったのが

ブルーライトカットの就寝２時間前の PCスマホ禁止

手持ち無沙汰の２時間

読書したり、安眠用の塗り絵を塗り塗り

心の安らぎの為　般若心経の写経を始めた(百均です)

長い間PCしか使ってないから文字を書けない。漢字が書けない

頭に中々入って来ない　｡･ﾟ(´□｀)ﾟ･｡

おお、そうだ！　と、閃いた

ジャーン

絵般若心経です

これいいね、漢字と絵を交互に見ながら覚えると

何となくお気楽に写経できる

絵文字の読み方　↓

無智が6つのおっぱい（笑）　楽しく写経練習中。

おかげでぐっすり眠れて幸せ。