久しぶりの腰痛！！

久しぶりの連休でした。日頃、店舗にいることが多く運動らしい運動が出来て

いませんでした。そこでお休みを利用して久しぶりに体を動かしました。

19日に水泳1ｋｍを泳ぎ、21日は自転車60ｋｍ（3時間）を走りました。

水泳は日頃動かしていない筋肉が鍛えられたようで翌日は脊柱起立筋が悲鳴を

あげていました。当然ＥＭＳでケアを行い回復しています。

さて、今週末は皇居ラン5ｋｍと自転車60ｋｍを行ないます。がんばります！！



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