今日は、「自分を大切にするやり方 3」をご紹介したいと思います。
・睡眠時間や休息時間をしっかり確保する
「当たり前過ぎる」とお思いでしょう。
けれど、その「当たり前」を意識してますか?
心身の健康には睡眠がとても大切で、
昨今は、「質の良い睡眠をとる」ことも注目されてますよね?
質の良い睡眠のポイントは、
1. スムーズに入眠出来る事
2. 深く眠れたと実感すること
3. スッキリと目覚めること
が上げられます。
そして、質の良い睡眠をとるためには、
1. 日光を浴びる
2. 朝食はしっかり食べる
3. 適度な運動をする
4. 自分に合った寝具を選ぶ 等々
毎日頑張っている自分を毎日労わって下さいね。
今日は、「自分を大切にするやり方 2」をご紹介したいと思います。
・自分で自分を幸せにする
自分のために時間やお金を使ってみる
好きなものを食べたり、好きな事をしたり、
「些細な幸せ」と思われるでしょうが、あなどってはいけません。
自分が自分を大切に扱う事で、
「頑張ったご褒美」として自分を労わった事もあるでしょう。
そうすることで、気持ちがリフレッシュされた経験はありませんか
「自分で自分を幸せにする」
「私って案外お手軽なんだなぁ」
なんて、卑下しないで下さいな。
小さい幸せの積み重ねが、大きい幸せに繋がっていくのです。
自分を大切にする方法 1
「自分を大切にした方がいい」と頭では解っているけれど、
今日は、「自分を大切にするやり方」をご紹介したいと思います。
「失敗なんてない。あるのは経験値だ」
と変換する。
大きい小さいに関わらず、誰でも
「失敗した」
と思う経験はあると思います。
その時は
「恥ずかしい」と感じたり、
「落ち込んで」しまったり、
「自分を責めて」しまったり、
「後悔」にさいなまれたり
と様々な感情に振り回された事でしょう。
確かに起こった出来事は変えられません。
けれど、その出来事があったからこそ、今の自分に生かされていることがあるということに気付いて下さい
そうなのです。
「失敗」なんて、実はないのです。
あるのは「経験値」なのです。
あなたは「自分らしく生きて」いるでしょうか?
周りに流されたり無理することなく、自然体で過ごせてますか?
自分らしい生き方のメリットは、
・自分のことを理解してくれる人と繋がれる
・ストレスが溜まりにくくなる
・自分に自信か持てる
・生きる目的が明確になる
・心に余裕が出来たりする
などが上げられます。
自分らしい生き方をするコツは、
・自分で自分を大切にする
・自己肯定感を高める
・素直に人の助けを借りる
・他人と考え方の違いを割り切る
・自分の持ち味を知る
・自分の資質を組み合わせて変化させる
・自分らしい環境を知る
・自分らしい環境を選ぶ
などがあります。
誰も「自分」の代わりになれる人はいません。
「自分」の存在は、それだけで尊いものなのです。
どうか「自分らしく生きる」事を恐れないで下さい。
「今」この瞬間に目を向けることで、
「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?
「マインドフルネス」とは、過去にも未来にもとらわれず「今」
この状態になると、
また、自分の幸せを認識することもできます。
つまり、「自分の心の在り方を変えることで、【人生の質】
「今に集中する方法」して簡単に試せるのが【瞑想】です。
一口に【瞑想】といっても、いろいろなやり方があります。
その中でお勧めなのが「呼吸瞑想」です。
ただ、ただ、自分の呼吸に意識を向けて瞑想します。
1回の瞑想時間は、３分位で大丈夫です。
忙しい毎日の中、自分に集中する３分間を作ってみませんか?
