未来が変わる

「今」この瞬間に目を向けることで、自分の未来が変わるとしたら、あなたはどう思いますか?

　　　

「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

「マインドフルネス」とは、過去にも未来にもとらわれず「今」に集中している状態のことです。

　　　

この状態になると、自分で不安やストレスを増幅させてしまうことを防ぎ、心を落ちつかせることが出来ます。

　　　

また、自分の幸せを認識することもできます。

      

つまり、「自分の心の在り方を変えることで、【人生の質】を高めることが出来る」と言われています。

　　　

「今に集中する方法」して簡単に試せるのが【瞑想】です。

一口に【瞑想】といっても、いろいろなやり方があります。

その中でお勧めなのが「呼吸瞑想」です。

　　　

ただ、ただ、自分の呼吸に意識を向けて瞑想します。

1回の瞑想時間は、３分位で大丈夫です。

　　　

忙しい毎日の中、自分に集中する３分間を作ってみませんか?