運動会は中止 でも、お天気になり。

朝８：３０出発で、苗穂イオン　本屋で、ランナーズ購入
スポースオーソリティー　ナイキのフリーラン３　黄色が、欲しい。

その後、ヤマダ電機で、テレビ　　　シャープのアクオス３２型　５９０００円

お天気になり　石狩方面河川敷　１５㎞　８４分
月間走行距離　　２６４㎞　　　45．０㎏


ネットで、TVと、アイロン頼みました。金曜着予定

ついでに、ナイキ　フリーラン３も。(^_^)v

昨日の２４㎞あとは？

昨日あんなに、頑張って、ファンランしたから、今日は、楽かな？
と、思いつつ、
中沼ロイズ１０㎞　５２分　２５
苦しかったです。　もっと、いい記録を期待したけど。
こんな、ものか？
洞爺湖マラから、完走証が、とどきました。
ネットタイム　４時間１３分３０　　グロス４時間１６分

月間走行距離　２９６㎞　　　体重４５．１㎏

明日は小学校運動会

結局夕方走りました。
ペケレット　１０㎞　５３分４７　　まあ、いいか
時速１１キロ　自転車は、５４分
生協終って帰ってきて、疲れ果て
ご飯かき込んで、昼寝して
迷いに、迷って　走り出しました。
足腰　痛いところもなく　走れることに、感謝です。
洞爺湖走ってから、毎日　走ってるかんじ。この１週間で
１００㎞　すごい。

月間走行距離が　　２４７㎞　　　過去最高
体重　４５．２㎏

気温２１℃

久々快晴　腹ぺこ　１３：００
走るに最適環境
朝飯抜きだけど　昨夜の暴食
アイスで、しめたので、じゅうぶんでした。
私　朝飯抜きで、生協から帰ってきて、
走っても　普段１０㎞　たぶんハーフでも、OK
だと、思います。

今日は、ペケレット１０㎞　５２分　　北西の風

これって、ハーフだと　１０４分＋６で、110分　１時間50分かな？
うれしいです。
10㎞　50分で走れるように、なりたいです。

士別ハーフ　函館ハーフ　札幌ハーフ　　　めざして、
頑張ります。

月間走行距離　237㎞　　　44．8㎞

洞爺湖祝勝会

２２日（火）金環月食
朝ラン、コーチと中沼墓地～ビトエのはずが、
河川敷に、犬がいて、コーチは、引き返してもどったので、
私も　１２㎞　９０分　もう、フルマラソンの、筋肉痛は
快復しました。　すごすぎ！

そして夜、千の湯１８:００から、岩盤浴頑張って、０．５キロ減
汗が、出るわ、でるわ。４～５回挑戦　そのたびに、どっぷり汗
でも。０．５㎏しかへってない・　　マラソン以上に、汗かいたのに。

その後びっくりドンキー　　贅沢にも中生ビールと、ビール
コーチは、さらだと、メリーゴーランド
贅沢な、リッチな、ひととき。

篠後、血迷って　トライアルへ、いろいろ買い込んで、
又、ビール、お寿司、ロールちゃん
お腹いっぱい食べてしまいました。
でも、ぐっすり眠れて、、疲労回復

そして、２３日今日は、
ぼやきーのさんの、ブログに、感激
スパゲティーを、たらふく食べて、洞爺湖マラのブログ見まくり
夕方になって、１０㎏ジョグ　　苦しかったです。５２分。

月間走行距離　　２２７㎞　　　４５．６㎏