加齢を防ぐ・・・腰痛

年齢を重ねるとともに椎間板の水分は徐々に失われ、腰痛になる可能性が高くなります。

この椎間板は水分が失われることによって厚みが少なくなり、関節に隙間が出来て不安定になってくるのです。

この時、場合によっては痛みが起きるのです。 特に４０歳を過ぎると椎間板の機能が衰えたり、軟骨が磨り減って行くので、それに伴って腰痛が起こります。

また、加齢によってカルシウム不足が起きても腰痛の原因となります。

腰痛を防ぐには適度な運動が必要です。

では運動を行えばよいのでは、と思う方もいらっしゃると思いますが、４０歳を過ぎてから慌ててトレーニングを行ったり、腰痛予防などを行っても残念ながらあまり効果はありません。この年齢になる前に腰痛の予防をしておく必要があるのです。
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加齢臭の対策

加齢臭は中高年の特有のにおいを指します。男女を問わずに誰にでも起りえることです。ある条件でしか起らないといういような特別なにおいというわけでもありません。

とはいえ現代は無臭が当たり前の時代です。そのような背景も影響しているのか、中高年の男性の多く（約8割）は加齢臭のにおいを意識しているといわれています。

就寝中は汗をたくさんかきますので朝は、汗も細菌も細菌が作り出したニオイ物質も多く体についています。また皮脂の酸化臭である加齢臭（ノネナール）も多く体についています。

この状態はまるでニオイの種が体についているようなもの！この状態で出勤するのと一度シャワーを浴びてクリアにして出勤するのとでは昼頃には体臭・加齢臭の度合いが異なってくるのは当然です

もうひとつ体臭・加齢臭ケアのポイントは、クサイのは衣類だということです。

人は裸でいるとあまり体臭はしません。足だって裸足だとあまりクサクなりませんね！裸足だと汗はすぐ気化してしまいますし、細菌が繁殖するための温度も湿度もあがりにくいからです。

体も同じ。裸で過ごすプールや海水浴場などでは体臭は強くならないのです。

しかし通常は衣類を着用しています。

汗を吸い取るのも衣類、細菌が繁殖するのも衣類、細菌が作りだ;すニオイ物質や加齢臭といったニオイ物質が蓄積されるのも衣類です！

ともあれ最大ポイントは衣類臭！

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加齢を防ぐ・加齢臭の原因

「オヤジ臭」などといわれてすっかり知名度が上がった加齢臭。

女性には関係ないと誤解していませんか？　

加齢臭は男性、女性の区別なく加齢によって起こるものです

加齢臭の原因物質は４０歳前後から分泌されるようになります。

とくに女性は閉経後に顕著に表れます。

私たちの皮膚は、潤いを保つために皮脂腺から出る皮脂でおおわれています。

皮脂の組成は加齢によって変化することが分かっていますが、中高年以降にとくに増える成分があります。

それが酸化によって分解されたり、皮膚常在菌に分解されたりするとノネナールという物質を作り出すことが分かりました。

このノネナールこそ加齢臭の正体です。

ノネナールが出す加齢臭に、さらに汗やその人の他の体臭が混ざり合い、強いにおいを発するようになります。

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加齢を防ぐ・目の老化を防ぐ

目が疲れやすい、近くのものが見えづらい、目が乾くなどの不調が気になりだしたら、目の老化のサイン。

年を重ねれば老化は避けられないものですが、五感の中でも目からの視覚情報は大切なもの。

できるだけ長く目の健康を保ち、快適な生活を送りましょう。

目がかすむ、まぶしさを感じる、急に涙が出てくるなどといった目の症状は、肉体的な過労、精神的なストレス、睡眠不足などが原因でも現れます。

目の老化は、加齢に伴う血行不良、自律神経のアンバランス、酸化ストレスの増大など、体全体の老化と関連が深いといわれています。

体の中でも目は、小さいのにたくさんの血液を必要とする臓器です。

疲れがひどく全身の血行が悪いと目に症状が現れます。

寝不足が続くと頭部に血液が回らず、立ちくらみが起こりやすくなりますが、同時に目のピントも合わせづらくなります。

つまり、目の老化防止のためには、全身の老化防止を心がけることが大切です。

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加齢を防ぐ・たるみ、シワは顔の筋肉を鍛えれば防げる

ちりめんシワのように乾燥が原因でできた小シワは治すことができます。

しかし、紫外線によって皮膚の弾力性を保つ繊維が破壊されたため、皮膚がたるんでできるシワは消すことができません。

例えば目じりのくっきりしたシワや口の回りの放射状のシワ、耳の前にくっきりと見える縦シワなどは単なる乾燥性のシワではなく、主にほおの皮膚がたるむためにできるシワです。

ほおの肉をつまんでみて、かなり厚くつまめるようならたるみが出始めた証拠です。

そして一度たるんだ皮膚は、整形外科で手術する以外、治すことができません。

ただし、皮膚のハリや弾力は失っても、土台となる表情筋がしっかりしていれば、顔の輪郭が変わるほど、ひどいたるみにならないはずです。

顔の筋肉を鍛えるトレーニングでほおを引き締めることも可能ですし、たるみを防止する効果もあります。

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加齢を防ぐ・・肌のくすみ対策２ 正しい洗顔を

くすみの原因は、紫外線による直接のダメージのほかに、日光に当たって酸化したオイルの害が大きいといわれています。

酸化したオイルが皮膚を刺激すると、肌が黒ずみ、きたない感じになります。

ファンデーションやデイクリームなどの油分は日光でえ変質しにくいのですが、それでも長時間、肌にのせておくのは危険。

皮脂も時間がたつと刺激物質に変わりますから、くすみ防止には朝晩２回の洗顔が重要です。

ナイトクリームは紫外線に弱いことが多いので、夜寝る前につけたものは朝の洗顔できちんと落としましょう。


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加齢を防ぐ・・肌のくすみ対策１ 水分補給

くすんだ肌は角質層が厚くなり、乾燥したガサガサの角質が落葉のように幾重にも重なった状態。

ちょうど粒子の粗いパウダーをたくさんつけたのと同じで、透明感がありません。

スクラブ洗顔やパック、あるいはピーリングで表面のガサガサした角質を取り除いてしまうのも一つの方法ですが、肌を刺激したり、乾燥をひどくさせる可能性があります。

それよりも、角質層にたっぷり水分を含ませるほうが肌は透明度を増し、表面のガサガサが落ち着いてなめらかになります。

しっとり効果の高いモイスチュア化粧品で、保湿を十分に行うのがよいでしょう。

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加齢を防ぐ・・背中のシミの治療

自分ではなかなか見ないため、気づかないうちにシミができやすいのが背中です。

背中にできるシミのほとんどは、強い日差しにより日焼けをしてできるもので、光線性花弁状色素斑（別名　海水浴後色素斑）と呼ばれます。

毎年海やプールで肌を焼いている人、夏場に露出の多い衣服を着て外出する機会の多い人は、時々、背中にシミがないかチェックするように気をつけましょう。

7月・8月は、冬季の3倍以上の紫外線を受けています。シミが出来たまま日焼けし続けていると、年々シミが増えていき、頑固なシミとなってスキンケアだけでは治せなくなることもあります。

まず、海水浴に行く時や、炎天下でスポーツ、レジャーに参加するときには、SPFやPAの数値が高い日焼け止めを常備し、数時間おきに塗り直すようにします。

SPFは皮膚が赤くなる要因を減らす指標、PAは皮膚が黒化する要因を減らす指標です。

普段はシミ取り用のクリームなどを使用し、スキンケアを続けていれば、薄くなったり、消すこともできます。

ただし、ひどいシミの場合には専門の医師に診てもらい、ケミカルピーリングやレーザー治療など、適切な処置を受けるようにします。

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加齢を防ぐ・・背中のシミの原因

背中にシミができることはよくあります。しかも自分では見えないところなので、気づかない人も多いのです

背中に出来るシミの多くは「光線性花弁状色素斑」と呼ばれるシミの種類になります。

要するに暑い夏場に日焼けをし、その後にソバカスのような斑模様のシミが出来るのが、この「光線性花弁状色素斑」。

背中にできるシミのは、ほとんどが光線性花弁状色素班で、別名「海水浴後色素斑」と言い、海水浴などに行って、強い日差しにより日焼けをしてしまったことが原因です。

毎年、海やプールに行って肌を焼いている人は、時々は背中にシミができていないかチェックしましょう。

10代の頃に海水浴場などで日焼けをし、その後何もケアしなくてもシミとして現われないことってありますよね？

肌の手入れをしなくてもシミとなら無いから放置して置く。

しかし年齢と共にシミ予備軍として肌内部に留まっていたのが現われるのです。
紫外線を浴びて出来てしまったシミを消す事って、思った以上に頑固で消えないんです。

背中にシミできても焼き続けていると、年々シミが増え、頑固なシミになって、スキンケアだけでは治せなくなってしまいます。

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加齢を防ぐ・・手の甲のシミの治療

手の甲は、顔に比べて皮膚が厚く、通常の美白化粧品は、浸透しにくいです。

せっかく手の甲に美白化粧品を使っても、あまり効果が見られません。

まずは徹底した紫外線対策をしましょう。外出するときは日焼け止めや手袋を欠かさず行いましょう。

ひとつの方法としてシミ用のハンドクリームを使うことです。

自分に合うハンドクリームの選び方は、試供品などで試してみましょう。

手の甲につけて、ベタベタしない、香りがいい、サラッとして浸透力がありそう、というシミ用のハンドクリームを選びましょう。

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