竹田城跡ラン

今日は有給を取って竹田城跡へ行ってきました

AM5:30に自宅を出発中国自動車道の加西SAで一度休憩しましたそしたらちょうど黒豆パンが焼きあがったみたいで、めちゃ美味しそう黒豆パンとその他3個ほどパンを購入しました



大粒のふっくらホクホクのほんのり甘い黒豆がいっぱい入っていて、しかも焼きたてだからフワフワで超❗️美味しかったです





こちらも美味しそ〜






そして竹田城跡に到着駅近くの無料駐車場に車を止めて、まずは先にこのあたりの町並みをランします






めちゃくちゃ天気が良くて気持ちいいです






しばらく平坦なのどかな景色の中を走ります






癒される〜






川を渡ります






しばらく河川敷を走ります







ちょっと暑くなってきました






いいコースです






わーい







桜並木〜🌸桜の季節はめちゃキレイだと思います






また川で遊びたくなってきました






楽しいけど既にお尻はコリコリでふくらはぎまでじーんと痺れて全然前に進みませんっ







このお尻が憎らしい〜






地元のおばあちゃんによると6月頃、この辺りでは蛍が見られるそうです






お腹がすいてきました






この辺りからじんわり上り坂が始まります







ゆるーい、ながーい上り坂とりあえずゆるゆるスピードで走ります







そして上り切ったらあとは下るだけ正面に竹田城跡が見えてきました






ここから見える竹田城跡は素晴らしい






下りは快適〜







駐車場に戻ってきました橋の欄干がお城になってます🏯






合計17キロでしたランはこれで終了





一旦駐車場に戻り、竹田城跡まで向かいますJR播但線🚃一両で可愛いいです💕






踏切を渡ります






お寺が隣同士で4つ続いて並んでいて、こういうのは大変珍しいそうです






いい感じの道







駅裏登山道から上ります






登山道入り口〜






山頂まで800m






わりとキレイに整備されているので歩きやすいです






ただ、時間もお昼近くになり気温もぐんぐん上がりかなり汗だくになってきました






トレイル〜






コバエがたかってきてうっとしかったです







楽しい〜






そして山頂に到着❗️







階段を上っていくと、、、







景色サイコー






いつも思いますが、よくこんな場所にお城を建てたもんです木材や石をどうやって運んだんでしょうか






観光客の為に歩きやすく整備されています






ただ蜂がブンブン飛んでいて、頭にぶつかってきたりします






雲海の時期にも来てみたいですね






平日のみんなは仕事してる中の休日って、すいてるしサイコーです







下山は来た道とは別の表米神社登山道から帰りました。こちらが表米神社⛩






こちらの登山道は階段が多く、すでにヒザはガクガク






山を降りて黒豆もなかを買いました〜






超わかりやすいっ黒豆はそんなに入ってませんでしたが、暑くてほてった体にはめちゃ美味しかったです







竹田城跡を後にし、帰りはのんびりドライブ〜🚗途中、村おこしセンターに立ち寄り少しお買い物







ほんと、お天気がよくてドライブもめちゃ気持ちよかったです帰りも加西SAで休憩し、軽く昼食むかしながらのおむすび🍙






パンも美味しいけど、やっぱり日本人だから米サイコーです






高速も渋滞なく、すいすい帰ってこれたので帰りにアウトレットに寄ってお買い物して帰宅しました
竹田城跡はよかったですが、私は近くで見るより離れた場所から見る方がいい感じでしたでも田舎ランはいいですね地元の方とお話ししたり、普段の生活から時々離れることは心のリフレッシュになりますまたどこか計画しよ〜

雨の日曜日

AM4:00起床5時過ぎから今日は疲労抜きジョグ走り始めは下半身めちゃ重だるくて、キロ7:40位でもめちゃしんどいっ空もどんより






少し河川敷へ少しずつ足が回復してきましたその後はほんの少しだけペースが上がり、キロ7分くらいでゆるゆる〜ラン







こうやって見ると昨日あそこまで走って行ったと思うと、かなり遠く感じます

今日はゆるジョグ12.5キロでしたお尻に痛みはありましたが、ゆるゆるスピードなのどそんなに影響はありませんでした。






ラン後は娘を連れてフィラリアの検査とお薬を貰いに動物病院へ🐶待ち時間に久しぶりのお散歩今日はまだ涼しかったので娘もルンルンでした






そして、先生に勧められて娘用の歯ブラシと歯磨き粉を買っちゃいましたチキン味の歯磨き粉だそうです







そして今日のお昼ごはん🍚土日もいつもあまりゆっくりお昼も食べる時間がないので、久しぶりにゆっくりランチが出来るこの時間が大好きです






午後からはスポーツゼビオに行き、その帰りに前田製菓のみたらし団子を購入焼きたてだから香ばしくてめちゃ美味しかった








今日は朝9時頃から土砂降りの激しい雨の1日でしたが、その分少しゆっくりできたかな

葛城山ツツジ

AM2:30起き今日は毎年恒例の葛城山ツツジラン今年の見頃は例年より10日位早いそうなので、昨年より1週間早く行く事にしました

まだ夜明け前です






先週のレース以降、お尻の痛みと痺れがひどく、今日も1キロ走ったくらいで完全なコリッコリッに先が思いやられます






気温は12度。涼しくて気持ちがいいです






もう歩きます






登山口までの激坂ですでに右足は売り切れ状態ゆっくり歩いてなんとか到着AM5:30葛城山へGO〜







山に入ると更に涼しい〜爽やかです






お尻がコリコリなのでやっぱりいつも以上にしんどいです







そして毎度お馴染みの階段地獄






登っても登っても次々と新たな階段出現







途中ちょっとしたアクシデントがありましたがなんとか岩橋山まで来ました今日はこちらで少し休憩






途中で一人のランナーさんとすれ違っただけで、完全な山独り占め状態






新緑が気持ちよすぎる〜






今日はいつもなら走れる林道もお尻の痛みであまり走れませんでした更に右足が上がりにくく、何度もつまづきヒヤヒヤでした






長い道のりでしたが、2時間半かけてようやく山頂に到着〜AM8:00






お天気サイコー






景色サイコー







そしてツツジ園へ






いつもならこの時間はだーれもいない事がほとんどですが、さすがツツジの季節今日はいっぱいです






ツツジは、、、枯れ気味でしたもう1週間早ければよかったかも今年はかなり早かったみたいです







でも気持ちいいです













去年のブログはこちら
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葛城山つつじ&ビーレジェンド






ひととおり、ぐるーっと見てまわりスポーツドリンクをハイドレーションに補給し、来た道を帰ります下りの林道はちょー楽しい〜







癒されます






帰りはたくさんのハイカーさんやランナーさんとお会いし、挨拶したり少しお話ししたりしながらゆっくり下山ひとりでもこういった出会いがあるから全然寂しくありません






2時間かけてようやく下りてきました






上ノ太子駅までジョグ〜






駅近くのコンビニでクーリッシュを購入オレンジソーダ味🍊生き返る〜






今日の高低差⛰距離は合計35キロでした







お昼はいつもの冷やしうどんとお寿司🍣つくづく思うのが、毎回、毎年、同じパターンで行動し、同じ物を食べてる私です







午後からはスーパー行ったり、家のことをしたりでまたまたあっという間に1日が終わってしまいましたでも今日はかなり足が疲れたからしっかりストレッチしよ〜

第1回奥河内オフロードランニングフェスタ

明日は当番出勤の為、私にとっては今日がGW最終日朝はわりとゆっくり起床し、しっかり朝ごはんを食べました🍚






娘は気持ち良さそうにまだ熟睡









そして本日、第1回奥河内オフロードランニングフェスタに参加してきました






会場は河内長野にある、東京ドームが10個以上も入るというめちゃ広い敷地に、全長9kmの日本最長の2輪・ATV（全地形対応車）専用のオフロードコースを持つ「PLAZA阪下レーシングコース」です❗️






第1回という事もあり、面白そう〜と早々にポチッとしたつもりでいたのですが、直前になって友達は参加案内が届いてるのに、私の所には一向に届かなかったのでエントリー履歴を調べてみたら、ないっエントリーした形跡がなく、どうやらエントリー出来てなかったみたいでしたそこで、直接主催者さんに問い合わせた所、快くギリギリのエントリーも引き受けて頂き、そんなことで無事今日参加出来る事になったのです







お天気はサイコーでも暑くなりそうです







スタート&ゴールゲート







100%オフロードを走るというコース






ワクワクしてきました







私は21キロの個人の部に参加それ以外にも30キロのリレーマラソン、午後からは10キロの部などあります。21キロの部の私は、1.5キロの周回コースを14周しますっ上からの写真ではアップダウンがわかりづらいですが、実際は凄かったです







AM10:10スタート
始めはぐるぐるとカーブの道から始まり、そして急な上り坂へ上りきったら、またぐるぐるとカーブしながら小さなアップダウンの連続そして最後は激下りで一周これを14回繰り返し

前半はゴールがなかなか見えず精神的にキツかった暑かったですが風がわりと強めに吹いていたので少し涼しく感じる時もあったり、周回コースなので周回するたびに給水も取れたし、そして私は今回はかぶらなかったですがかぶり水専用のスタッフのおじちゃんがいて、冷たいお水をかけてくれるサービスもあったので、運営としては大変満足でした本当にありがとうございました後半残り3周くらいは足が上がらず上り坂を少し歩いてしまいましたが、あとはヨレヨレながらなんとか走りきる事が出来ました






そして、2時間21分でゴール







友達4人と表彰台で📸苦しかったけど走り終わったらめちゃめちゃ達成感がありましたやっぱり走るのって、しんどいけどそれ以上に楽しい





その後は友達と二人で石川で水遊び〜水も綺麗だし冷たくてしっかりアイシング気温もちょうど良くお天気もいいし、サイコーに気持ち良かったです

そこで1時間半くらいキャッキャ言いながらおしゃべりして、自宅に戻りました




完走証女子は11人しか走ってなかったみたいですおかげで3位友人いわく、もしかしたら表彰あったんちゃうん⁉️と言われ、あったのかな⁉️さっさと帰ってきてしまいましたが、あったなら残念まあ、またいつかマイナーなレースで一度は表彰台に上がれたらな〜と思います。







参加Tシャツ👚 レーシングコースの絵がプリントされていてわりと可愛いいですただ、知らない人はこの絵は何なのかおそらくわからないでしょう







今日も苦しく楽しい一日でしたあーっという間のGWでしたがお天気も良かったし満喫してかなりリフレッシュできたと思いますスタッフの皆さん、本当に暑い中ありがとうございました‼️



さあ、明日から仕事ですが、切り替えてがんばりますっ

大泉緑地&くら寿司

今日は6:15頃から大泉緑地で疲労抜きゆるゆるジョグしました〜






朝はひんやりして半袖だとちょっと寒いくらい






みどりいっぱいで空気が美味しいです







鯉のぼりを背負ってます






大泉緑地は猫ちゃんがたくさんいます🐈







おそらくこの連休、バーベキューを楽しむ人達でで賑わってるみたいですが、ゴミが所々散乱しているのが残念です





キロ７分くらいで景色を堪能しながら、ゆるゆるジョグ






ここにも猫ちゃん






足は疲れてるけど楽しー






何度も来ている珍しくない景色ですが、木々の緑、空の青、キレイ過ぎて写真を撮ってしまいます






こんな日が毎日続けばいいのに〜






朝が大好きです






めちゃ癒されます






ゆっくり樹の道を走りました






娘を連れてきて走らせてあげたいっ







まるで、このー木なんの木気になる木〜






約9キロゆるジョグして本日は終了〜






走った後は早朝カラオケ🎤🎶薬5時間程歌いまくりました楽しかった







お昼は今日も100円寿司🍣今日はくら寿司へ

まずはツブ貝〜






ネギマグロ軍艦〜






さわらの天ぷら〜🐟熱々でサクサクで超ウマイ






大葉コウイカ






エビ軍歌〜






ゆず塩カツオのタタキ〜






そして締めはまたまたネギマグロ軍艦〜





やっぱり私はくら寿司の方が好きかなワサビも美味しいし


その後はホームセンターで買い物して、お昼寝してのーんびり休日を満喫しました私は明日でお休み最後なので最終日もGWを思いっきり楽しみたいと思いますっ