ぱんとちわわとラン生活♪

★ぱん好きな管理人がチワワと過ごす、もふもふランニング生活♪

5月のラン結果

2018-05-31 23:59:38 | 日記
5月のランの結果目標250キロでしたが今月は200キロにも届きませんでした今月は体の調子がよくなく、お尻とふくらはぎのコリコリ、更に足が重たい症状が続いたのと、仕事が忙しくて疲れていたのもあり、4月と同様に平日のランがあまり出来なかったのが反省点。6月はロング走より、スピード練習が出来たらな〜とは思っているものの、お尻の状態が良くないと出来ないのでその辺は様子を見ながら取り組みたいと思います










いっつもそんな事言ってるわんよ、と言われている気がします





早く治ってくれ〜






ペース走(撃沈)&実家へ

2018-05-27 21:23:29 | 日記
今日もまた1時間くらい寝坊急いで準備し、AM6:30頃ようやく家を出ました

今日はターサージールTS4でキロ5分半のペース走の予定河川敷まではアップジョグして7時前にスタートです







先日までの異常な脚の疲労は抜けていましたが、体に力が入らない感じいやーな予感

案の定、5キロ過ぎからじんわり右お尻がダルくなってきたのと同時に急にしんどくなり、7キロ地点で呼吸はゼイハー、体もめちゃ疲労感に襲われ、一旦休憩







出来ればほんとは20キロのペース走をしたかったのですが、橋で折り返しましたその後もしばらくはゆっくり走るのも出来なくて1キロくらいはフラフラ歩きましたそれ以降は少し体が元に戻ってきたので、ゆっくりジョグして最後だけふんばって、アップ&ダウンジョグ合わせて合計18キロでした。






ラップ
①6:52 →アップジョグ
②6:34 →アップジョグ
③5:31 →スタート
④5:37
⑤5:36
⑥5:34
⑦5:34 →右お尻ダルくなり始める
⑧5:31
⑨5:31 →もう限界
⑩9:01 →歩く
①10:52 →歩く
②6:48 →回復してきたのでゆるジョグ開始
③6:26
④6:10
⑤5:50
⑥5:30 →ラスト2キロだけ踏ん張る
⑦4:53 →必至(ゴール)
⑧12:26 →ほぼ歩く
→残り家までは歩いて帰る









最近体力なさ過ぎ栄養が足りてない気がしますダイエット中ですが、極端な食事制限などまったくしてないですが、一旦ダイエットを中止してしっかり食事をとろうと思いました。苦手な魚やお肉、ごはんもしっかり食べてその代わりお菓子を控えるくらいにしよ〜

娘のお散歩コースの古墳公園も緑でいっぱい






家に着いたら、娘の姿が見えないので家中探しまくり名前を呼んだら、こんなとこにおりました玄関先に置いてる棚この場所が気に入ったのかもしれないので、荷物をよけてタオルを敷いてあげました







その後は実家に帰省〜今日は電車で帰りました







そして昼食は冷麺その他、海老マヨとインゲンの胡麻和えと巻き寿司、写真には写ってませんがフルーツも🍇前回は食べ過ぎて胃を壊してしまったので、今日は無理せず、2品は残して時間を空けて夕方頂きました






3時のおやつはティラミス








今日も母親といっぱいおしゃべりし、美味しいごはんを頂き、実家のマッサージ機で筋肉を揉みほぐし、平和な1日が終わりました


明日からはしっかりごはん食べて体力つけよ〜










疲労ピーク

2018-05-24 21:18:01 | 日記
今週は脚の疲労がすごいですたいてい、日曜に山に行っても水曜か木曜にはある程度疲労は抜けるのですが、今週は月曜日から今日まで全然変わらず脚がめちゃくちゃ重だるい何これ〜整骨院での揉み返しなのか、コケて全身打ったのがいけなかったのか、4月5月の疲労が今どーっと、きたのか、、わかりませんが、今日は走りに出たものの、3キロで終了今日はターサージールTS4の試し履きでしたが、脚が疲れ過ぎていて靴の良し悪しがよくわかりませんでしたでも、わりとクッションもあって、たぶんいい感じかもですとりあえず帰宅後はダンベルで脚以外の筋トレをしました






娘は夏が近づくにつれ、ボーっとすることが多くなってきました







お行儀も悪くなり・・・







生きてるかーっ







と、いうような感じになります暑さにめちゃくちゃ弱いチワワなのです





来週は普通に走れるくらい、脚が回復しますように






保津峡明智越えヘアピトレイル

2018-05-20 23:58:26 | ラン
今日はイベントのお手伝いAM6:15に家を出て京都に向かいます朝は肌寒いくらいでしたが、太陽が当たるとジリジリします保津峡駅に到着







お天気もいいし、めちゃ綺麗です







駅を出た所が受付場所今回も100名以上の方にご参加いただきましたありがとうございます







わたしは第1エイドしかし、渋滞により先頭ランナーが到着するまでにエイド設置が間に合わず、到着した時にはすでに半数以上の方々が通過された後でしたたまたま今日は先にエイドに向かってある程度の準備をしてくれていたスタッフが1人いたので、水分や食べ物はありましたが、通過チェックなど1人では相当大変だったと思います

最終ランナー通過後は、ゴールまでランただ登りがめちゃきつかったお尻のコリはましだったのですが、疲れているのか足がなかなか動かなかったです何度山を走ってもなかなか成長しない自分が情けないです

本日の高低差。合計16キロでした







そして今日、アスファルトの上で思いっきりこけてしまい、また今年も昨年と同じような怪我をしてしまいました昨年は翌日体が動かないくらい打撲してましたが、今年は擦り傷だけなのでだいぶましですが、よくこけるのでほんと注意しないとダメですね、、、







今日は色々大変でしたが、楽しい1日でした参加者の皆さん、お疲れ様でした〜






ターサージールTS4

2018-05-19 23:58:41 | 日記
今日は長居公園を走りました朝の長居は久しぶりですやっぱりかなりの混みようでしたが、走りやすいのは間違いないです

合計13キロやっぱり5キロ過ぎから痺れ始め、キロ5分半でも必死でした






その後はスーパーでお買い物をして一旦帰宅し、整骨院に行きました今回初めて行く整骨院で、あまり期待はしてなかったのですが、めちゃ先生は優しいし、揉みが痛いっ今まででいちばん痛かったかもなんか良さそうなので様子見ながら通ってみたいと思います






そして午後からは台所して掃除洗濯しながら娘に癒されてました






ぎゅーしたい







そして先日、竹田城跡に行った帰りに加西SAで購入したデニッシュ食パン🍞







これめちゃ美味しい〜ピンクの部分はイチゴ味で甘いイチゴの香りもするし、しっとりしていてめちゃ美味しかったです周りのミミの部分は香ばしくてサイコー








そして注文していたランニングシューズが本日届きました






アシックスのターサージールTS4👟







アディダスがブーストになってから、他のメーカーのシューズを色々見てたのですが、お店でこちらを見て一目惚れサイズはランニングシューズはいつも24.5センチですが、今回は25センチアシックスは少し小さい気がします。





24.5センチのアディゼロのジャパン2と並べてみても、アシックスは25センチだけど同じくらいに見えますこうやってみると形も全然違いますね両方左足用です。







履き心地がどんなものか早く試してみたいです






ここ最近、お尻が絶不調なので早く治してしっかり練習したいです今度こそ治して下さい〜