ビルドアップ走

AM4:30起きだけど30分ほどまた寝てしまい、AM6:30頃家を出ましたゆっくり河川敷までアップジョグでもやっぱりまだ足裏が痛みます

そして今日は10キロのビルドアップスピード走が超苦手なので気持ちが下向きですが、とりあえずはキロ6分からスタートし、2キロごとに15秒上げて最後はキロ5分という緩めな設定でスタート

結果

①5:57 →キロ6分スタート
②5:58
③5:46 →キロ5分45秒にUP
④5:40
⑤5:26 →キロ5分30秒にUP
⑥5:25
⑦5:11 →キロ5分15秒にUP
⑧5:13
⑨5:02 →キロ5分にUP
⑩4:47

しんどかったぁ〜っ
こんなタイムでも私には後半の4キロは結構キツかったですでも久しぶりに予定通りにトレーニング出来たのでよしとしよう




帰宅後は娘とお散歩に行きました






今日は倒木の近くに行ってみました根こそぎやられてますっ






台風の威力って改めてすごいと実感






あっちでも、、、







娘は元気いっぱい






今日もクンクンしまくってます






今日は結構風が強いです






わぁーい







午後からはスーパーにお買い物に行き、ミニストップでフォンダンショコラのスイーツをいただきました甘いもの食べてる時って幸せ〜気持ちも落ちつきます






明日は3時15分起きの予定なので今日は早くねますおやすみなさい〜