2/28、29

2/28　S:朝練6:05～7:03、2950
　　UP450　キック・スイム75×9、1M35　パドルプル300×4+150、5M
　　スイム50・100×2・200、1M40
　B:通勤20K
　R:帰宅14:20～16:10、22K
2/29　R:通勤途中6:20～7:05、8.5K
　B:通勤20K
　S:夜練20:20～21:30、3250
　　UPDOWN700　プル350×4、6M　スイム50×24、50S

今月スイム42500M、ラン316K達成！！バイクは‥
はっきり言って内容は度外視だけど‥

2/25、26、27

2/25　B:通勤20K+20K
2/26　B:通勤20K+20K
2/27　R:通勤ラン6:05～7:45、20K

週明けの通勤からパンク3回‥

2/23、24

2/23　R:JOG5:35～7:00、15K
　S:朝練7:35～9:00、3400
　　UPDOWN300　1M×10、2M　FLY25×3+CLOWL25×10セット、40S
　　スイム50×22、10Sレスト
　B:MID9:15～12:25、77K
　　青梅・山王・赤根下・所沢
2/24　R:LSD5:30～9:15、31K

土曜は久々に飯能方面へバイクライド。午前中に終了したので、強風の被害には
遭わずにセーフ！
日曜のLSDは突風の中‥杉沢さん・深澤さんと別れてからは眼の痛みに耐える
のみ。最後は5分おき位に立ち止まる羽目に。サングラスしてけば良かった‥

2/21、22

2/21　B:通勤20K+20K
2/22　R:通勤ラン5:50～7:40、22.5K

夜はスイム練参加予定～

　S:夜練20:20～21:30、3150
　　UPDOWN500　MIX50×9、1M10　35M泳2200？？

35M泳は1M35/P位？？後半1M30Pまで上げてたかな‥
9日のJTU記録会はどうしようかなぁ～
5M30目標で頑張りますか‥

2/18、19、20

2/18　B:通勤20K+20K
2/19　B:通勤20K+20K
　S:夜練20:20～21:35、3500
　　UPDOWN500　MAIN100×30、1M40（①パドルプルゴム付②プル③コンビ）
2/20　R:通勤ラン5:50～7:40、21K

2/16、17

2/16 B:ローラー6:20～7:20、30K
　S:朝練7:35～9:00、4000
　　 UP200　1M×7+50、2M10　ゴム付プル200×3＋150、3M45
　　スイム（ハード）75×8、1M30　スイム200×3+プル200×4、3M20
　R:INT15:40～16:40、11K
　　3000・2000・1000（3M50⇒3M35）
2/17　R:LSD5:35～9:05、31K

土曜のスイムはきつかったぁ～
その割にランは走れたなぁ。
日曜は午前中から実家に行くことになっていたので早朝LSD。
深澤さんとおしゃべりラン～

2/15

R:通勤ラン5:55～7:40、20K

夜はスイム練行こうかなぁ～

S:夜練20:15～21:30、3700
　UP700　プル300×10、5M20

2/12、13、14

2/12　完全OFF
2/13　B:通勤20K+20K
　B:ローラー台20:00～20:40、20K
2/14　S:朝練6:15～7:00、2200
　　UP150　MIX50×15、1M　キック25×4×4、45S
　　パドルプル400・スイム400
　B:通勤20K+20K
B:ローラー台19:50～20:35、20K

花粉が飛び出したのかなぁ～鼻喉の調子が‥

2/9、10、11

2/9　R:朝スイム前5:45～7:10、16K
　S:朝スイム7:30～9:00、4000
　　1M×18、2M10　スイム50×36、50S
　B:朝スイム後9:30～12:10、65K
　　稲城方面
2/10 R:LSD5:35～8:45、30K
B:ローラー15:40～16:20、20K
2/11 B:ペース走6:45～10:00、90K
　航空公園周回15周？？
R:JOG10:10～11:10、10K

2/9、10、11

2/9　R:朝スイム前5:45～7:10、16K
　S:朝スイム7:30～9:00、4000
　　1M×18、2M10　スイム50×36、50S
　B:朝スイム後9:30～12:10、65K
　　稲城方面
2/10 R:LSD5:35～8:45、30K
B:ローラー15:40～16:20、20K
2/11 B:ペース走6:45～10:00、90K
　航空公園周回15周？？
R:JOG10:10～11:10、10K