さて 大会前なので ネれるときは ネれるダケ ネて 回復を イチバンに優先しなきゃです ネ
朝食に ちいさなあんぱんを 食して 300KcalホドKeep
お昼過ぎから Runningで Trailへ
本日は だらだら続く ィヤラしぃ傾斜のSteepを エンエンと登るために Trailではなく RoadをChoise
走り始めると 空から霧雨が 落ちてきた ドサっと降るでもなく これまたィヤラしいなぁ
下山手から Tunnelを越えると SteepRoadの始まり
植物園までは ちいさな下りが 3回あるダケの エンエンクライミングコース
ミナトマチKOBEの湾景が 少し見えるダケ んでも それが 唯一のナグサメ
そして さめざめと降り注ぐ 霧雨は いつのまにか ミゾレに… それにしても 寒いなぁ
山上の池を越え 植物園まで エンエン クライミング
っといっても Runningでのクライミングは Cyclingのそれほどは ツラくない
あたくしの今Seasonを Dropさせる "新城TrailRace"
このRaceにいどまれる方の中には こういったエンエンクライミングをTrainingにイレる方も
正解death ね あのSteepyTrailを体験した方なら ね
平日のドライブウェイ 走る車も数台 静かな森の中で 静かにジブンと向き合うことが出来ました
ながいながいクライミング MP3からは 先日Updateした KeriHilsonの『ReturnTheFlavor』
RacePaceではなかったケド 一定のRhythmをキザむ音霊とカラダ おかげで すこし トランス状態に
そういえば このNumberでも Timbaland 蛾 客演して升よね んでも Tim ちょと太り杉じゃね？
植物園からは お楽しみのTrailへ 雨でしっとりしたTrailを フンで逝く
このあたりで Startから 15kmを越えてるケド ヒザの痛みはなし
まだまだ信用できないので ヒザに集中して あまりムリをカケないように なRunning
ったく 信用を回復させる ってのは どの世界でもタイヘンだねぇ
ぺこぺこで いつものテラスへ滑り込み すこし補給して 自宅までのタイクツなRoad区間へ
おへそにある "丹田" を意識して 突っ込み杉ないように マイペースで最期の仕上げ
ィ夕方には 美しいィ夕焼けを見る事が出来ました 今日もイイ一日でした☆
照ったり降ったり で 忙しい天候でしたが 忙しさやはやるキモチを抑えて マイペースで走る事が出来ました
Luv注入のおかげで そして 念を送って下さる皆皆様のおかげで ヒザの調子も良くなってきました
無理をせず Raceまでに しっかり シアゲて逝きたいと 思い升☆
本日の練習：RUN ROAD/TRAIL 27km
本日のうた：Knoc-Turn'al 『TheKnoc』featuring Dr. Dre & Missy Elliott
さて 『KeepsGettingBetter』復活と言えば ベロベロに泥酔して逮捕され賑わしてる 大好きなChristina Aguilera
んだケド それじゃ あまりに"今的"なので 再び復活の気配を見せる 2BigBlackをFeature是!!!
90年代に革新的Styleを巻き起こし 00年代前半まで一時代を築いたTimbaland と Missy Elliott
二人は 既に"timbalandthursdays.com" を通じて 『Take Ur Clothes Off…』『Warped』を 公開済み
「表舞台に戻るのにはMusicVideoのIdea次第」と発言してるMissy Timも新作『Shock Value 3』を制作中
Missyの延期中のAlbum『Block Party』 発表になれば オリジナルとしては 05年の『Cookbook』以来
あ CooKBookも イイョ!!!!! 復活して欲しいねぇ
