さて本日は デイケアワーク2戦目
花冷えっと言うより 冬に逆戻り 東日本ではィ雪 霧雨降って スカッとしない天氣だが 元氣に 行ってみよー
起きたら 娘は すでに 起床して ホットサンドを むしゃむしゃ食べていた
"こう天氣が悪いと カラダの節々が痛いわぁ" っと老人が言うのを よく聞くが ボクも今朝は そんな感じ
昨夜の RUNの後の PARKコアトレが効いてイルのか 背中が痛い
ランジと ケンケンをしたのだが 背筋も よく使えてる と言う事だろう
週末は "チャレンジ登山 ダイヤモンドトレイル35k"に 勝手に参戦するが ココへきて ちょとアクシデントがハセーィ
また踵が割れた… ったく ちょと油断するとこれだ ジブンのZERO点萬点に ジブンで腹がたつ あああああ!!!
週末まで 日がないので 角質をキレイにして ワレ目に ステロイドの 毒毒クリームを突っ込み ネタ
(みんなやるワザだが ィ良い子は マネしないように)
今日も 送迎～入浴介助～レク～TALK っと よい仕事が出来たと 思う
ボクが みんなの事を 大事にするから みんなも ボクや 見た事もない娘の事を 氣にカケてくれる
おもいやりって SOULがこもってれば 相互SPARKするもんだよ
帰宅 娘と 『咲いたぁ 咲いたぁ チューリップの花がぁ』 って一緒に歌ったりしながら キツかった本日を Reset
食後(ボクは食べてないですね) Jr.とノリRUNで 北野方面へ
走りながら 色々考えたが 週末のダイトレ35kは 2年前の5時間では 走れないのではないか って事
ダイトレに向けた 距離のTrailRunを ソモソモ走ってないのが 一番のィ弱氣な 原因是
KingOfMountainの金剛山から先が メリメリなTrailProfileなので ココを ゴキゲンで ぶっ飛ばすには
乗っけから 飛ばさずに 葛城を攻略するまでは 自重する事に 徹しなきゃイケナイだろう
葛城山まで 手持ちのDrinkで ガムバって 水越峠のおたすけ水で 少し補給 たくさんゲトると クライミングが重いので
千早園地で 最後の補給が出来たハズなので ソコで 給水して 千早峠からメリメリTrailを走ろう そうしよう
まぁ こうやって RaceSceneを 妄想してる時が 一番 樂しいかな
本日の練習：通勤RIDE 9Km RUN ROAD 16km(1h30m)
本日のうた：Bill Cosby 『Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Band』
さて 今夜のうたも お友達のFunkyRecommendedから ビル・コスビーショウのビルコスビーが唱います
