さて本日は 家族時間 娘は いつも通り 05:30くらいから マイペースで 遊んでるようだが ボクは 爆睡
まぁ 早々に RUNの目標を タセーイ!!!してしまったがゆえに ユルいユルい極楽な月末を 過ごしてるワケよ
とりあえず 一日の始まりは ギャクサン じゃね "逆算"から 計算ですね
娘の昼寝の時間や Trainingにカカる時間 用事の時間の ケツかっちんから 逆算して 動く時間をキメるのよ
って事で Coffeeだけ ぱぱっと飲んで 朝から 家族で カーに乗って "しあわせの村"へ
"しあわせの村"っていうのは ご存知X-FAMILYの"ベアウォリア" キムさんの自宅の前にある 神戸市のレクリエーション施設
なんでもある あるったらある!!! テニスに温泉 キャンプに芝生 ウマに乗ったりボーリングしたり
老人がリハビリ出来る施設まであって おまけに 宿泊まで出来ちゃう そんな デカイ箱なんだが 行くのは初めて
近所の公園だと 犬とかネコのウ●コがあったり ガラスが落ちてたりと あんまり 安心して 娘を遊ばせる事が出来ない
こういう施設だと バカでかい原っぱが 至る所にあり 木陰もあって ジュースも飲める(飲まないけど)
今回は 遊び道具を 何も持って来なかったけど タープ張ったり ボール投げしたりしたら 樂しいだろうな
娘は きゃっきゃ言いながら てくてく 歩いて 運動してました ボクは ZEROチュウハイ飲みながら 細い目
芝生の上で遊んで Vegeをゲトりに 近所のFarmer'sMarketへ
お隣の VeggieRestaurantに 目が行くも Buffetなので 目をそらした途端 妻が『食べましょう』と おおお
出来たての水耕栽培のVegeを ふんだんに使った Buffetは 美味しいが ヘタをこくと 炭水化物と揚げ物に 泣くハメに
なので そういうのは食べずに まずは 生野菜からいく是!!! 野菜の酵素を 取り入れて 消化吸収を助けますよ
糖質カットで 8分目にしてみたが どうにもこうにも お腹いっぱいに 哀號…
帰宅して Napして BrickTrainingへ すでに時刻は ィ夕方の17:00なんだケド 明るいってイイネ!!!
明石方面まで BIKEで Seasideを走って 折り返して ちょと山岳へ まぁ 信号とかあったので Stop&Goで ATペース
帰宅して Brickで RUNへ 脚が重いが ちょと 気になった事がある
ボクは XTERRAやってるので MTBのノリ方は いわゆるクロスカントリーレーサー っと言う事になるが
XCやってると 一般的に クランクの全方向の回転でトルクをかけてる っと言われているようだ
そのおかげか Track選手(Fixedですね)以外では XCの選手が ペダリングがスムーズでキレイと言われている
まぁ ボクがキレイかどうかは 別として(まぁキレイとは言われてるが) どうも 引き足に力を入れ過ぎてる気がする
だから RUNに移行して 後半 ハムストリングス(後ろモモ肉ですね)が 攣るのではないだろうか…
まぁ ミネラルや水分不足と言うのもあると思うが 本日ペダリングしてて思った次第 モウちょと 踏んでもイイかな
結局 ィ夕食も要らないカンジで 一日一食でした イイネ!!! 明日は 6月最終日 抜かずに ガムバろう
本日の練習：BIKE ROAD 45km(1h30m) RUN ROAD 10km(45m)
本日のうた：Bobby Womack 『California Dreaming』
R&B SoulSingerの ボビー・ウ―マックが お亡くなりになりました 70歳 R.I.P.
