メタボ

市民検診で、腹囲が８５センチ　ＢＭＩ（体重kg÷身長m÷身長m)が25.4でした
腹囲は８５以上、ＢＭＩは２５以上が肥満です。

私は肥満？　かろうじて肥満です。
そして血圧が少し高め
これで十分メタボリックシンドロームです

市のほうから、脱メタボの講習会のお誘いの手紙が来ました。
６月、７月、毎週木曜日と８月に一回の全９回３０００円

腹囲もＢＭＩも少しだけなので、すぐ下がるだろうと思い参加する事にしました。

初日に体重と腹囲を測ってもらう・・・
体重はともかく、腹囲が「９４！」って言われた。
８４の間違いちゃうかと抗議するが間違いないようだった。
メジャーをもらい、毎日計るように言われて、家で測ってみると９４ある
あれ～、

ズボンを買いに行ったところサイズは８５センチ
ズボンのサイズは８５センチなのに・・

講習会では、食物の説明があり
　　　
焼き魚がおかずなら、真ん中より右の野菜を一品多く摂らないといけないそうです

とにかく野菜をたくさん食べなければいけません。
生野菜なら手のグー６個分　煮野菜だと３個分
肉類は１日（４）までハンバーグ一個で（３）なので後はあまり食べられません

その後ウオーキングして　体操して筋トレ
　　　
講習の無い日はは家でやります
筋トレの代わりに卓球やバトミントンなどもありました。

最後に反省会？

２キロほど体重へりました。
でもこれは、始めたころの事で、後半なかなか減りません。
腹囲も９２、８５までほど遠いです
たかをくくってたのが、こんなに大変なめにあいました

家族で卓球を１時間３０分しました