プラトー

　８月から食事と運動に気をつけるようにしている。きっかけは「自宅入院治療」という本。肥満治療として入院治療を行っているお医者さんの書いた本。要は、正しい食事、正しい生活を身につけるということ。世にあるダイエット法は基本は「我慢」なので生活として身に付かないので一時的なものになりがちで続かない。そうなるとリバウンドにつながるという。これを自分の生活リズムとして身につけようというもの。それは、自宅でもできるよという趣旨だった。その第一歩は「生活を記録する」ということ。口にしたものはすべて記録する。運動についても記録する。
　やってみた。
　まず心に決めたことは、「ダイエットはしない」「記録をつける」「そのことで自然に生活を変えていく」こと。
　やってみて驚いたのは間食の量。これは自然にやめた。でも時々無性に食べたくなるときがある。こんな時は我慢しない。食べてしまう。運動量が増えた。こんなことが記録からはっきり見える。このことが心理的に聞いてくる。効果があったのか、８月に８８ｋｇだった体重が現在平均８３ｋｇになっている。　
　でもね、ここのところ停滞している。いわゆるプラトー。
　ここで無理をしてがまんをすると元の木阿弥。自然に、自然に…。
　今日の写真は、去年撮った唐辛子の写真です。カプサイシンはダイエット効果つながりで。