健康は腸から

よくイライラすると
“　胃が痛くなり　”
イヤな会議などで
“　緊張したりすると”
トイレに走る人がいますね

それは
●「健康」は腸からと言われ
「腸」は“　第２の脳　”だからです

つまり
●腸が「神経細胞」の影響を受けていて
神経伝達物質である「セロトニン」の大部分が「腸」で作られていて
腸に入ってくる物が
何が体に「良くて」何が体に「悪いのか」を
「記憶」することができるからです

さらに
●健康を司る「免疫」も
役８０％が腸の中に集まっていて
「消化吸収」の他に「有害菌の排除」などを行います

そこで
●心が“　元気な時　”は
腸の中の免疫も活発に働き

気分が“　落ち込む　”と
免疫も元気がなくなります

しかも

腸の中は
一つの世界になっていて
 善玉菌（乳酸菌・ビフィズス菌など）や
 悪玉菌（大腸菌・ブドウ球菌など）や
 日和見菌（多い方に傾く菌）が
腸内に入ってきたものを
有害か無害かを「判別」して
“　体に取り込んだり、排除したり　”します

でも

「悪玉」というと
“　悪者のイメージ　”がありますが
●バランスの取れた状態だと
体に入ってきた“　病原菌を強制的に追い出してくれる　”
“　良い事を　”します

しかし

●「偏った食べ物」や「薬」「ストレス」
などの影響を受けると
腸内細菌は“　悪玉に傾き　”やすく体にいろんな悪さをします

特に
●「抗生物質」や「ピル」を長期間飲んでいる人は
腸内細菌の育成が妨げられて「免疫」を殺します

＜悪玉菌を増やす食品＞

✖動物性脂肪や乳製品などに含まれる
「飽和脂肪酸」の摂りすぎは
腸内を「腐敗」させ
「毒素」や「発ガン物質」を生み「便秘」の原因を作ります

＜善玉菌を増やす食品＞
◎発酵食品（納豆・チーズなど）玉葱・にんにく・ごぼうなど
野菜やくだものなどに含まれる「オリゴ糖」は
ヨーグルトなどと一緒に摂ると効果的です

「善玉菌」は
腸内の
「腐敗菌」や「病原微生物」の増殖を抑え
「有害物質」のできるのを防いで“　免疫力を高めて　”くれます

「日和見菌」は
どちらかというと
“　悪玉に加担　”しやすく

善玉菌：２
悪玉菌：１
日和見菌：７　の
割合でバランスが取れて体内環境も良好です

つまり
「腸」は体の“　最大の免疫器官　”なのです