筋トレ（2013 11・29） 2013-11-29 23:36:02 | トレーニング ◆ジムトレ ・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回 ・フラットベンチプレス：136.1キロ6、4回 ・懸垂：16、12、9計37回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト：100キロ10回2セット 140キロ8回 トップサイド170キロ8回 トップサイド190キ . . . 本文を読む
