筋トレ（2013 11・22） 2013-11-22 20:49:51 | トレーニング ◆ジムトレ ・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回 ・懸垂：17、12、8計37回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：60キロ8回3セット ・デッドリフト：100キロ10回 140キロ8回 トップサイド170キロ7回 トップサイド190キロ5回 トップサイド210キロ1回 . . . 本文を読む
