合同トレーニング(肩)

こんにちは

今日は、合同トレーニングを行いました。

よく言われる肩を鍛えると小顔に見えるよ！っていう

肩をトレーニングで2時間半…

脅威ですね。笑

そういえば、肩の筋肉といえば(三角筋前部、サイド、後部)と3点にわけて

今までトレーニングを行ってきましたが、

お写真の彼曰く

肩は(三角筋前部、サイド、リアサイド、リア(後部))と4点にわけたトレーニングを行うそうです。

拘り抜いたトレーニングを、ボリューミーに体感しました。

しかし、肩は沢山の神経、肩甲骨周りに付いている筋肉ローテーターカフなど

複雑になっているため、身体の中でも怪我が多い部位でもあります。

きちんとしたフォームでトレーニングを行わないと、後々大きい代償に

なる事もあるのでトレーニングの際は、気をつけて行いましょうね。

重量を扱うことがかっこいいと無理したフォームでやっている方を見ると

ヒヤヒヤします。

プライドを鍛えずに筋肉を正しく鍛えましょう

タンパク質取れてますか？

こんばんは

今日はささっとトレーニングを済ませ

緑を目の前に

クライント様のお食事内容の確認です

やっぱり緑は癒されますよね。

そう言えば急ですが皆さん

筋肉の材料やあらゆる体の材料となる

タンパク質1日どれくらいの必要か

ご存知ですか？

およそ現体重✖︎2のg数が必要とされています

60kgの方だと120gですね

これはコンビニのサラダチン4~5個分

に値します。

日本人はかなり1日あたりの摂取量が低いと

統計でも出ています。

皆さんたくさんとってあげてくださいね。

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今日はクリスマスイブ✨

こんにちは！

フィットネストレーナー　茶谷　愛実です

今日はクリスマスイブですね。

街が眩い

さて今日は神戸から

鰻重を食べに　鰻重　青葉さんへ。

焼き加減が良く、とても美味しかった。

ハイボールはブラックニッカでした私は角派

並んでは居なかったけれどお店の中は

ピークのお昼時間が過ぎてもずっと満席。

事前予約がスムーズかも

そのあとはりんご飴を食べました。

続々とイベントの日が終わっていき

いよいよ今年ももうすぐ終わりですね。

残りみなさまが良き時間になりますように

食べたら動くこともわすれずに

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新しいジムに入会してみました

こんにちは

フィットネストレーナー

茶谷　愛実です

そう言えば最近新しいジムに

入会したんですよね。

フィットネスYouTuber山澤礼明さんが

手掛けるFIT Place 月額3980〜と

安価なジムですが、マシンの数は

他のジムと比にならない程多く

170坪とかなり広くお気に入りです。

そして何より5日前にオープンしたばかりですがオープン前から総会員数350名越え。という

フィットネス人口は少ないと

言われており私も同感でしたが

思ったより多いなと感じました。

そして運動がその人の

良き習慣となり続いて欲しい。

私の密かなる願い．．

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また１つ歳をとれました

初めまして

フィットネストレーナー　茶谷　愛実です

今日より普段活動している内容をお伝えしていこうとはじめました。

更新を頑張っていきますので暖かく見守っていただければ嬉しいです。

 

さて、表題の件にもありますがまた一つ歳をとれました。

私の大好きなパワーハウスジム日本上陸5周年記念のTシャツを頂きました。

早くこれを着てトレーニングをしたい。

 

大好きなお仕事、パーソナルトレーナーとしても

自分のトレーニングは仕事だと思って日々やっています。

23歳も頑張っていきます！

 

 

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