姫路市パーソナルトレーナー茶谷です。
めちゃくちゃに暑いですね。
先日、東京で行われたボディコンテストに出場してきました。
結果は2位
悔しいですね。。笑
今回の減量は5ヶ月で6キロ減といった、前回より少ない減量幅でした。
最近は自分の事よりお客さまのダイエット成功の方が喜び度が高い茶谷です。
こんにちは
今日は、合同トレーニングを行いました。
よく言われる肩を鍛えると小顔に見えるよ！っていう
肩をトレーニングで2時間半…
脅威ですね。笑
そういえば、肩の筋肉といえば(三角筋前部、サイド、後部)と3点にわけて
今までトレーニングを行ってきましたが、
お写真の彼曰く
肩は(三角筋前部、サイド、リアサイド、リア(後部))と4点にわけたトレーニングを行うそうです。
拘り抜いたトレーニングを、ボリューミーに体感しました。
しかし、肩は沢山の神経、肩甲骨周りに付いている筋肉ローテーターカフなど
複雑になっているため、身体の中でも怪我が多い部位でもあります。
きちんとしたフォームでトレーニングを行わないと、後々大きい代償に
なる事もあるのでトレーニングの際は、気をつけて行いましょうね。
重量を扱うことがかっこいいと無理したフォームでやっている方を見ると
ヒヤヒヤします。
プライドを鍛えずに筋肉を正しく鍛えましょう
こんばんは
今日はささっとトレーニングを済ませ
緑を目の前に
クライント様のお食事内容の確認です
やっぱり緑は癒されますよね。
そう言えば急ですが皆さん
筋肉の材料やあらゆる体の材料となる
タンパク質1日どれくらいの必要か
ご存知ですか？
およそ現体重✖︎2のg数が必要とされています
60kgの方だと120gですね
これはコンビニのサラダチン4~5個分
に値します。
日本人はかなり1日あたりの摂取量が低いと
統計でも出ています。
皆さんたくさんとってあげてくださいね。
こんにちは！
フィットネストレーナー 茶谷 愛実です
今日はクリスマスイブですね。
街が眩い
さて今日は神戸から
鰻重を食べに 鰻重 青葉さんへ。
焼き加減が良く、とても美味しかった。
ハイボールはブラックニッカでした
私は角派
並んでは居なかったけれどお店の中は
ピークのお昼時間が過ぎてもずっと満席。
事前予約がスムーズかも
そのあとはりんご飴を食べました。
続々とイベントの日が終わっていき
いよいよ今年ももうすぐ終わりですね。
残りみなさまが良き時間になりますように
食べたら動くこともわすれずに
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こんにちは
フィットネストレーナー
茶谷 愛実です
そう言えば最近新しいジムに
入会したんですよね。
フィットネスYouTuber山澤礼明さんが
手掛けるFIT Place 月額3980〜と
安価なジムですが、マシンの数は
他のジムと比にならない程多く
170坪とかなり広くお気に入りです。
そして何より5日前にオープンしたばかりですがオープン前から総会員数350名越え。という
フィットネス人口は少ないと
言われており私も同感でしたが
思ったより多いなと感じました。
そして運動がその人の
良き習慣となり続いて欲しい。
私の密かなる願い．．
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