コツコツと～みりん干しの焼き方♪

骨粗鬆症の予防

骨を丈夫にするためには

カルシウムをとることが必要ですが

同じくらい運動が大切で 文字通り こつこつと😉 

山茶花

『骨粗鬆症予防の三原則』

「食事（カルシウムの摂取）」「運動」「日光浴」

カルシウムは 乳製品や大豆製品・小魚・緑黄野菜・海草など 

 

お魚大好きなのですが

お部屋に匂いが残ってしまう

そして グリル使用後の後始末が大変です

YouTubeで とても良い方法がありました(*´▽｀*)

鯖みりん干しの焼き方（フライパンで焼くと良いことが３つ）  

 

夕食

黒米ご飯・お味噌汁・鯖の味醂干し・煮物・和え物 

鯖の味醂干し 

煮物

（昆布＆さつま芋＆人参）

和え物

（切り干し大根＆干し海老＆塩昆布＆大葉） 

 

これからは

食卓に 焼き魚が多く登場しそうです♪

ごちそうさまでした