わたし、すご～～～く、便秘が嫌いなのです。
一日、出るものがでないと、
本当、体が、おかしくなります。
なりませんか！！
世の中の便秘は、数日でないことを言うようですが、
私にとってみれば、シンジラレナイことです。3日でないとか、一週間でないとか、よく無事で居られるものだと、思います。
私の場合、一日、いえ、半日でないと、便秘だと、強く、言いたい！！！
というくらい不快です。
実は、先だっての旅行で、ＪＲに乗るのが早い時間で、朝でなかったのよ～～
で、その日、一日、もう体がおかしくなって、大変でした。
重いというか、
胸が、苦しいというか、
ガスがたまるというか、
体が臭いような気がして
ということで、便秘にならないノウハウを、色々、試してみたのです。
で、効いたのは、
① エクストラバージンオリーブオイルを適量飲む。
そのまま飲めるオイルですが、まあ、これは好みもあるので、何かに混ぜて飲むのがいいです。スープとか、サラダとかが良いような気がします。バージンオイルなら、けっこう、飲めます。一回、大匙一杯以上飲むのが、いいようです。
② 酒かすを利用する。
そのまま甘酒でもいいのですが、味噌汁に混ぜたり、鍋に入れたりするといいみたいです。お酒に弱い人は、ちょっと、無理かもですが、わたし、かなりＯＫでした。
③ こんにゃく製品を、食事に無理やりに入れる。
粉でも、そのまんまこんにゃくでも、乾燥ものでもいいようです。とにかく、食物繊維を増やすことに、こんにゃくを使うのがオススメです。
て、あまり便秘に苦しむ人は多くはないのだろうなあ。でも、年をとるとけっこう、こういう、悩みが増えてくるみたいよ。
一番、面倒ではないのは、①、でも、カロリーがね、ちょっと気になるのよね～～
分かります 分かります！
私も同じような気持ちです。
１日でなかったら、一人大騒ぎです（笑）
ですから 私の場合は毎日３食 規則正しい時刻に
同じくらいの量で腹７～８分目を貫いています。
旅行に行っても貫き通すので、食事が大変なんですよ。
よかった。お仲間がいて。
大酒を飲んだあくる日は、ほんと、体が寝ていて、なかなかでないんですよ。だから、一日中、二日酔い＋便秘で具合が悪いんです。でも、お酒、やめられないんですよね～～～。
困ったものです。
旅行中は、やっぱり、酒は控えめにして、いつもより歩くので、快調の時が多いのです。そして、普通、夕食はついてないビジネスホテルを利用するので、それほど豪華な食事はしないので、いいのかも、です。
私も毎日出ないと憂鬱になるタイプです[E:coldsweats01]
同僚で三日出ないのは当たり前で、一週間出ない事もあると言う人がいますが・・・信じられません[E:coldsweats02]
休みの日は最近ゆっくりしてるのでちょっとおなかのリズムも狂うのですが、できるだけ翌日朝にはリズムを取り戻すようにしています。
旅行の時はやっぱりいつもと違う雰囲気なので出ない事が多いかもー。
ルカさんのみっつの法則？良さそうですね～
私は便秘で悩んだ時はコーヒーか、ヨーグルトで出る事が多いです。
コーヒーは普段飲むとトイレが近くなるので（大の方）ほとんど飲まないのですが、便秘の時は薬代わりに飲んでみたり・・・[E:coldsweats01]
ヨーグルトは最近は整腸剤感覚ですね～
下痢している時にも食べると落ち着いたりしますー。
バナナもイイと聞いた事ありますが、私はバナナを食べると余計便秘になるような気がしますー[E:coldsweats01]
3日？ １週間？ そりゃあ、シンジラレナイことです[E:coldsweats02]
そんなに出ないということは、そんなに食べてないってこと、なのでしょうか？ 体、大丈夫なのかなあ～～。
そらさん、私は珈琲中毒なので、小のほうは多くなるけど、大は、ちっとも影響がありません。ヨーグルトもほとんど毎日食べているので、取り立てて、いいのか、悪いのかが検証できないのです。
（多分、いいのだろうと思うけど）
あ、一番、超特急になるのが、牛乳です。[E:taurus]
でも、これは、病的にでるのです。なんとかという酵素が体にないせいらしいです。
一度、アイスクリームでなってしまったことがありました。
けっこう、情けなかったなあ。[E:wobbly]