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◆ ２月 ４日(土)の筋トレメニュー◆
50kg - 12 レップ 80kg - 10 レップ 90kg - 8 レップ 100kg - 5 レップ (補助アリ) 100kg - 4 レップ (補助アリ) 90kg - 7 レップ 80kg - 10 レップ 50kg - 10 レップ - バーベルカール - 32kg - 10 レップ 32kg - 10 レップ 32kg - 10 レップ - ベントオーバーラテラル - 10kg - 10 レップ 10kg - 10 レップ 10kg - 10 レップ - リストカール - 27.5kg - 15 レップ 27.5kg - 15 レップ 27.5kg - 15 レップ - ラットプルダウン〔バックワイド〕 - 40kg - 10 レップ 40kg - 10 レップ 40kg - 10 レップ - ラットプルダウン〔フロントワイド〕 - 35kg - 10 レップ 40kg - 10 レップ 40kg - 10 レップ - ベントオーバーローイング - 50kg - 10 レップ 50kg - 10 レップ 50kg - 10 レップ - バックエクステンション - 12 レップ 10 レップ 10 レップ - クランチ - 50 レップ 30 レップ 30 レップ 30 レップ - ヒップレイズ - 10 レップ 10 レップ 10 レップ - スタンディングロー - 30kg - 10 レップ 30kg - 10 レップ 30kg - 10 レップ - リバースプッシュアップ - 20 レップ 20 レップ 20 レップ - チンニング〔ワイド〕 - 6 レップ 7 レップ 5 レップ |
- 大胸筋 (だいきょうきん) - 胸部表層の強力な筋。いわゆる「胸板」の筋。肩関節の内転、屈曲、水平屈曲、内旋を行い、物を抱きかかえる時に働く。腕を用いるあらゆる競技において重要な役割を果たす。 時に先天的に絶対ないし一部が欠損することがある。乳房はこの大胸筋膜の上にあり、バストアップを図ってこの筋を鍛えることもある。 |
『肉単』語源から覚える解剖学英単語集筋肉編
著者：原島広至 ／河合良訓
出版社：エヌ・ティー・エス
発行年月：2004年09月
本体価格 2,600円 (税込 2,730 円) 送料別
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