日焼けケア。～トマトは万能食材です～

こんにちはスタッフＩです。



朝方は曇っていましたが、
お昼近くになりましたら、
青空が広がってきました。
そして蒸し暑いし、
日焼けしそうです。


日常生活でも
日焼け対策していますか？


車内でも日焼けはしますので、
長時間お出かけの際は、
日焼け止めを塗りましょう。


また野外活動が多い方は
こまめに塗りなおしましょう。


体の内側からは
ビタミンをとると
日焼け後シミやしわになりにくくなります。


特にビタミンＡ、Ｃ、Ｅです。


日頃からとっておくといいですが、
特に野外活動をする２日前から
摂取しておくといいそうです。


おすすめは「トマト」




ビタミンＡ、Ｃ、Ｅの他に
リコピンも多く含まれているので
抗酸化作用で
健康な体つくりできます。


また少し火を通すと
ビタミンＡ（ベータカロチン）が
吸収されやすくなります。


おすすめは
豚肉の野菜炒めに
最後にプチトマトをさっと炒めると
少し酸味があって
暑い時でもおいしく食べれますよ。