一週間のランニング記録。（10月９日～15日）

10月９日（月）　 6.6mile Hill Training （１時間06分08秒）
10月10日（火）　休養。
10月11日（水）　4mile JOG （39分42秒）
10月12日（木）  3.1mile JOG （32分00秒） 
10月13日（金）　休養。
10月14日（土）　20mile 距離走（３時間11分10秒）
10月15日（日）  6.6mile Hill Training （１時間03分30秒）

◆10月の累計走行距離  83.9mile（=134.1km）

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ここ数日で、急に寒くなってきた。早朝は、すでに冬の日中と同じと言ってもいいくらい冷え込んでおり、ランニングの際は、手袋が必要である。

こういう時期になると、やはり体調管理が重要だ。くれぐれも、カラダを冷やさないようにすることと、ビタミン類を欠かさないことに注意したい。

ニューヨークシティ・マラソンまで、あと３週間。すでに「秒読み」の段階である。
レースへの調整方法は、雑誌「ランナーズ」などの記事を参考にしているが、実際は個人差もあるので、試行錯誤の繰り返しになる。今回は、現時点でそれほど疲れが溜まっていないようなので、あと１回、20マイルの距離走を入れてみようと思う。