一昨日は、主人から、夕方、買い物に来てるけど何か
いる？
って連絡があり、夕飯何にしようかね、って言うと、
カレーにしたら？って言われたので、カレーに決定。
カレーの材料は、揃ってたので、自分用の酒のつまみ
だけ買って帰ってきました。
下のテレビは、壊れてると思ったら、３つだけチャン
ネルが映り、ちょうど、野球は観れたので、
のんびりテレビを観ながら酒を飲んで、主人手作りの
チリソースを主人が買ってきてたドリトスにつけて
食べていました。
鳥のせせりも買ってきていたので、それを焼いてあげ
たら、食べて、カレーができたら、カレーとサラダは
食べてくれました。
カレーは、姑用を取り分けて甘口にし、残りは、ジャワ
カレーの中辛を入れたら、その後、カレー粉を足して、
自分で好みの辛さに仕上げてくれます。
カレーは、食べてくれるんだなぁ。。
とにかく、美味しくないもの、食べたくないものを
我慢して食べるのが嫌なんだということみたいです。
それと、ビールと缶チューハイを冷やしておけば、機嫌が
いい。これは、必須です。ワインがあると、尚いい。
主人が、喜んで食べてくれるものは何か、何が好きか、
観察日記をつけてみよう。
それを１ヶ月間記録して、献立表を作成してみよう。
家族のために、一生懸命働いてくれるので、私も、何か
してあげたいと思うので、食べることを、まず、クリア
していこうと思います。
なかなか、主人の好きなものを作ってあげられない
ので。。
そして、昨日は、仕事から家に帰ったのが、ほぼ同時で
18時15分。。。
「ごはん、何にするん？」と言われて
「。。。」思いつかない(~_~;)
主人は、テレビをつけて、夕飯待ちの体勢には入り
ましたが、
きゅうりの浅漬けをして、
山芋の千切りをして麺つゆかけて、
シャケの塩焼きをして、
木綿豆腐にネギと生姜乗せて麺つゆかけて、
豚肉をニンニクと塩コショウで焼いて、
見事に単品シリーズ(￣▽￣;)
主人は、自分が作った（私も手伝いましたが）保存食を
２品食べて、冷奴と山芋は食べてくれて、きゅうりを
少し食べて、去って行きました。
…今日の晩ごはん何にしよう。。何か考えておかないと
全然間に合わないなぁ。。
とりあえず、献立決めて、使う肉など解凍しておけば、
悩まず、集中して作れるので、決めよう。
今日は、豚のヒレカツ。
気を取り直して、
ダイエットの経過ですが、
甘いものを控えて、贅肉のもみ出しを始めて、１カ月
くらい経ちます。
朝と昼ごはんは、かなり軽めですが、夜しっかり食べて
しまうのと、けっこう飲んでます🍺🍷
体のサイズは全然測ってないのですが、体重は記録して
います。
１カ月の変化はこんな感じです。
今年の始め頃は、63〜4kgで、まずは、60kgを切りた
かったので、最初の目標は、59.5kgにしました。
甘いものを食べないようにしたら、それ以外は、しっかり
食べても、あと、もみ出しもしているからか、何となく
減少傾向です。
一瞬59.5kgかすった時もありますが、食べる前に測っ
たり、食べたあとに測ったりしていたので、
真ん中辺りを平均的に見た方がいいかな、と思います。
今が、だいたい６０kgちょうどの感じです。
実物のマイキーは、58kgらしいので、次の目標は、58kg
にします(^_^)
１カ月マイナス１kgくらいの感じで、一年で１０kg
ぐらい減らないかな、と真剣に考えています。
甘いものを食べることを止められたのは、人生で初めて
なのと、お酒は、癖で飲んでるので、多分減らせる。
もみ出しも、１カ月続いて、体に変化が出てるので、
今回のダイエットは、うまくいきそうな気がしています。
というか、今回ダイエットできなかったら、もう、この
人生でダイエットすることはなかろう、と思っています。
正直この年齢で痩せるのは、歳とってやつれる、という
感じになる恐れがあるからです。
なので、ゆっくりゆっくり、できる運動も増やしながら
やっていく予定です。
もみ出しすると、おもしろいです。
お腹周りを中心にやってますが、１カ月も経つと、
全体的に柔らかくなって、脇腹の贅肉の少ない部分は
つきたてのおもちみたいです。
時間がある時は、全身触るので、体全体も、柔らかい
感じになってきました。
完全に柔らかくなったら、脂肪の一個一個にアタック
する感じで、つぶしていくと、消えていくらしいです。
そして、リンパに流すようにするといいそうです。
本当かどうかは、実験してみます。
今、運動しなさ過ぎて、もともと体が固いのが、さらに
固くなってきています。
走るとか歩くとか、筋トレなどは苦手なので、動きの
少ない、柔軟体操やヨガなどもやってみようと思い、
今日はヨガをやってみました。
一時期、本を見て、自己流でやってた時があるので、
それをやってみたら、固い固い(⌒-⌒; )
まず、足を、片方は伸ばして、片方は曲げて、伸ばした
方の足のつま先を掴むのですが、それが難しい…
これだけでも、足の後ろ側が伸びて、すごい負荷が
かかります。
少しずつ、やってみます。
①甘いものを食べない
②もみ出し
③玄米食べる
④ジュース飲まない
⑤ヨガ
できることを少しずつ増やして、習慣にしていこうと思います＼(^o^)／
