７／２４に６度目のノルディックウォーキングに参加してきた。今回は翌日からの筋肉痛に泣きました。翌日の朝、駅でヨタヨタと歩く私を見かねたのか、杖をついたご婦人に(下りの)エレベーターに乗りなさいと、扉を開けたまま声をかけられました。
せっかくなのでエレベータに乗ったのですが、その方には「私は両足ともに金属をいれる手術をしているので杖をかかせません。貴女も大変そうね～」と言われました。さすがに筋肉痛とは言えず返す言葉に困りました。
筋肉痛は足だけでなく、肩、腕やお尻までとほぼ全身だったので、ヨタヨタのギクシャクで出勤しました。いつもなら階段を上る降車駅も、遠回りをしてエレベーターを使いました。こんな筋肉痛は生まれて初めての経験で、それだけ価値あるウォーキングだったのだと思うことにしました。
ところで、７／２４の帰宅時から微熱がでていて３日間続きました。頭痛もあったのでひょっとしたら熱中症になりかけていたのかも知れません。ウォーキング中は２０分おきに休憩がはいり、水分補給をしていました。ところが私はお茶をペットボトルごと冷凍して持参しており、予想通りに溶けなかったために、少しずつしか飲めませんでした。２時間の間に飲めたのは５０ｃｃ位だったと思います。
首筋や脇の下でも冷やせばよかったのでしょうが、その時はまさか熱中症になるなんて思ってもいなかったので後の祭りでした。幸い大事にならなかったのでよかったです。毎回、冷凍茶を持参しているのですが、こんな失敗は初めてでした。次のウォーキングは９月下旬になので、もう大丈夫かな。でも油断大敵ですね。
せっかくなのでエレベータに乗ったのですが、その方には「私は両足ともに金属をいれる手術をしているので杖をかかせません。貴女も大変そうね～」と言われました。さすがに筋肉痛とは言えず返す言葉に困りました。
筋肉痛は足だけでなく、肩、腕やお尻までとほぼ全身だったので、ヨタヨタのギクシャクで出勤しました。いつもなら階段を上る降車駅も、遠回りをしてエレベーターを使いました。こんな筋肉痛は生まれて初めての経験で、それだけ価値あるウォーキングだったのだと思うことにしました。
ところで、７／２４の帰宅時から微熱がでていて３日間続きました。頭痛もあったのでひょっとしたら熱中症になりかけていたのかも知れません。ウォーキング中は２０分おきに休憩がはいり、水分補給をしていました。ところが私はお茶をペットボトルごと冷凍して持参しており、予想通りに溶けなかったために、少しずつしか飲めませんでした。２時間の間に飲めたのは５０ｃｃ位だったと思います。
首筋や脇の下でも冷やせばよかったのでしょうが、その時はまさか熱中症になるなんて思ってもいなかったので後の祭りでした。幸い大事にならなかったのでよかったです。毎回、冷凍茶を持参しているのですが、こんな失敗は初めてでした。次のウォーキングは９月下旬になので、もう大丈夫かな。でも油断大敵ですね。
熱中症の影響でしょうか。熱中症だと足がつるともいいますし。
冷凍した飲み物、肝心な時に飲めないという失敗もよくあります。
今年は8、9、10月と暑いとのこと。お気をつけてください。
でも、ノルディックウォーキング続いていますね。
尊敬します。
きっと、成果が出てきますよ。
頑張ってください。
すごい筋肉痛で大変だったのですね。そこまでの経験はないです。
駅のエレベーターってたいがい端っこのほうにあるでしょ。
そこまで歩くのがひと苦労なんですよね。
水分補給はお茶より常温の水がいいそうです。
カー〇スでは３０分弱のトレーニングの間に500mlペット一本飲むようにと。
なかなか飲めませんが^^;
この時期、私は日が陰ってからのそのそ出歩いています。
ギラギラ太陽、昔は好きだったのに今はもう恨めしい。
お大事になさってください。
ノルデックウォーキング頑張っておられるのですね。
6回も頑張っておられ、感心しています。
最近は朝夕少し涼しく過ごしやすいですが、日中は油断大敵ですよね。
熱中症甘く見られないですね。水分補給、大事ですね。
クーラーに同じ場所当たり過ぎでも突然痛みが出ることもありますよ。
お互いに自愛しましょう。
昨日でやっと筋肉痛から解放されました。
ノルディックウォーキングは全身を使うので、これが本来の効果だったのだと思います。
今回は出だしから快調で、あと20分でゴールというところまで、私の後ろには２人もいました(^O^)v
つまり初のビリケツ抜けだったんです。
ゴール直前でまさに足がつってすすめなくなってしまいましたが、それが熱中症の始まりだったのかなと思います。
９月からまた頑張ります。
なるほど常温で飲むのがプロなんですね。確かにその方がはやく身体に染み渡りそうです。
せっかくアミノ酸をブレンドしていたのに、その効果なく筋肉痛になってしまいました。
どうしてもちびた～い!喉ごしを期待してしまうのがあかんかったんですね。
でも30分で500ccは飲めなさそう。1/3ならいけそうですが。ビールなら余裕だ(笑)
次はノンアルビールでももっていってみようかな(笑)
ご心配いただきありがとうございます。なんとか筋肉痛は卒業できました。
がんばりすぎはあきませんね。油断も禁物と改めて思いました。
ノルディックウォーキングはしばらくお休みなので、自宅でスクワットがんばります。