自転車のその後とコーヒーの手帳デコ

すっかり忘れていましたが、自転車は、その後購入しました（自転車会議の話はコチラ）。

結局、前に乗ってたのと同じ自転車で更新。色もサイズも同じww

BAAマークも付いてます。

なんの不具合もなかったので、それなら同じのでいいやん、ってことで。

ちょっと違うんですが、スティーブ・ジョブズやセス・ブランドル（ザ・フライという映画の主人公です）を思い出しました。

確か佐藤オオキさんも、アナザースカイだったかな？同じ服を着てます、って言ってたような気がします。

ちょっとニュアンス違いなんですけどね。同じものを使うってことから、連想したってぐらいの話です😅

最近の手帳デコ。

この日は書くことたくさんあって、2ページ書きました。

デコのテーマはコーヒー。

雨が降って少し肌寒い日だったので。

2ページ目、アイスコーヒーやけどww

この日はカラフルに行きたかったので。

季節外れのチューリップも色を添えてもらいました。

文字もカラフルに！

このデコに使ってるイラストは伊藤尚美さんの去年のカレンダーを使いました。

水彩のキレイな色使いで、カレンダーの役目を終えても捨てるのがもったいなくて。

ページが華やかになります！

10月も中旬になったというのに、暑い毎日です。

秋が短くなってきてますよね。

地球温暖化、本腰を入れなきゃいけない時期はとっくに過ぎていると思うんですが。

子供たちの未来に負の遺産を引き継ぐのはイヤだなぁ。

もっと、SDGsが大きなうねりになりますように。

Juice 0.38コンプリートと手帳デコ「リビングルーム」

甲冑来た騎士？が熊さんとシーソーするために湖を渡るＣＭ見ましたか？

初見では何のＣＭなんやろー？

タネ明かしされると、もう可愛くて。

「熊、甲冑、シーソー」ぐらいで検索したら出てくると思います。ぜひ。

（ほんとに出てくる？と思って検索したら、でーへんやん！一応、回答を記事の最後に置いときます。）

モーニングページというものを朝活でやってます。

つらつらと頭の中を書き出すという作業なんですけど、その日の気分でペンの色を選んでます。

私の推しペンはPILOTのJuice upの太さ0.3なんですが、色数が少ない。

緑なら緑のみ、って感じなんです。

いろんな色欲しいなぁってことで、色ペン会議を開いた結果、同じPILOTのJuiceの0.38を揃えることに！

次点候補のSARASAが0.3mmがあるので、そっちにしようか悩んだけど、Juiceが色数が多い！

で、揃ったのがこれ！

じゃーん！

いやー、もう楽しい。

見てるだけでも嬉しい。並べてもっと嬉しい。

色ペン、コンプリートしたことなかったので嬉しい。

はしゃいじゃいますよね。

揃ったらこれだよね、ってことで色見本作りました。

天気悪くて、画像が暗いけど、あ〜、幸せ。

今回の手帳デコ。

DAISOで買ったデザインペーパー「両面千代紙雑貨イラスト」のリビングルームを使って。

4柄入ってたけど、全部可愛い。

Ａ４ぐらいのサイズで欲しい！

以前にちょっと触れた「ブルーピリオド」のアニメ、来週から始まりますね。

Netflixで1話が公開されてたけど、見ないぞ！ww

カラーで作中作品が見れるのが楽しみです。

本誌のカラー表紙とかも、コミックスで読んでるからモノクロなんですよ。

やー、楽しみですね。

記事の最初の甲冑騎士のＣＭは、LEGOブロックでした！

楽しいＣＭです。

手帳デコ 2021年9月半ば

最近の手帳デコ。

通販カタログから切り抜いた写真をメインに。

トレペの写真素材をメインにグリーン系でまとめました。

mtのパッケージ用テープ（白地）を持ってたのを思い出して。

最近買ったDAISOのパッケージ柄のクラフトテープとのコラボ。

お花のマステもフレークシールも好きで集めてるのに、なかなか出番がありません。

スイートはガラじゃないんですよねー。

でも好きだから使っちゃおう！

もう少しデコを足したいけど、どこに何を足したらいいのかわかりません。

難しい！それもまた楽しいww

手帳デコ 「木のMemo Pad」

ネクタイさんの「木のMemo Pad」をメインにデコりました。

少し秋寄り。

ソーダとか青空とかはもう時期ハズレかなぁとww

好きな素材だから、夏の間はこれでもかってぐらい使いました。

お休みの日曜日、お出掛けもお預け。YouTubeで見た動画を参考に紙の箱を作りました。

これ、紙、一枚から作るんです。

こんな風にパカっと開きます。

蓋部分も繋がってる。

動画ありがたいですよねー。

見てるだけでも楽しい。

作るともっと楽しい。

何かお裾分けとかお礼とかするとき用に作っとこうかなぁ。

感動モノがツライ

20代の頃は、トレンディードラマ全盛期。

色々見ました。

それなのにいつ頃からか恋愛ドラマが苦手に。

それに気づいたのは瀬戸朝香さんと草薙剛さんの「成田離婚」というコメディードラマを久しぶりに見て。

のほほんと笑って見てられる安心感。こっちの方が好きかも、と。

感動モノを見るのがしんどくなってきたんですよねー。小説も。

これもきっかけは覚えていて、何気に読んだ小説の推しが亡くなるんですよ、突然。すごいショックで…。心がすごくしんどくなったんです。続きも読めなくて。

昔は吉本ばななさんの「キッチン」に収録されてる「ムーンライトシャドウ」も大好きだったけど、今は読めない。映画化されたけど見れないなぁ。

泣くと鼻が詰まるじゃないですか。あれ苦手で。花粉症の辛さが甦るというか。それも感動モノを避け出したひとつの原因。

え？そんなことで？ってなりますよね。

でも花粉症の人にはわかると思います。

ツライですよね。口呼吸苦手やし。

花粉症については、また別に書きます！

まあ、気分の落ち込みがツラくて、メインの登場人物が死なないもの、ハッピーエンドが約束されてるもの以外とは遠ざかってました。

「感動」で泣くのはいいけど、登場人物が死ぬとかで泣くのはやっぱり苦手。

そんな私が泣くのを覚悟で見た映画が、福士蒼汰さん主役の「旅猫リポート」。

これはもうヤバいってわかってたんで。

観てみると、主役の福士さんがこれでもかってぐらい不幸な設定。なんでそこまで…と思いながら見ました。

「涙活」なんて言葉も出てきた昨今、「泣く」ことはストレス解消にいいなんて言われてます。

カタルシスって用語もちゃんとあって、古代ギリシアまで遡るっていうから、人って昔から涙活してたってことなの？

最近になって、ようやく「君の膵臓を食べたい」も観ました。

めちゃくちゃ流行った「鬼滅の刃」も見たいんだけど、とんでもなく感情の起伏が激しそうで…。

最近、アニメの総集編とかも放映されてたけど、やっぱり見てないんです。

トシをとるにつれて、苦手になったんだよねーって人いるのかなぁ。

ドラマ見なくなったって人は少なからず周りにいてるけど、時間がないという理由が多いのかな。

私は集中力がなくなったというのもあるかも。

家事をしながら配信で見るぐらいのペース。

なんか、こんなの書いてたら見たくなって来たww

実は子供と一緒に見出して、自分だけ途中リタイアしたNARUTOを思い腰を上げて読み返しております。

結末知らん…。辿り着きたい。

エグエグ泣きながら読んでますw

刺激に弱くなった心のリハビリやー！

手帳デコ ブルーベリー

元々、手帳書き始めたのはアイデアを書き留めようと。

次第に日記がメインになってきて、それでも毎日は書いてなくて。

体調崩すようになって、それの記録も書くようになって。

ノートはマルマンのMnemosyne（ニーモシネ）Ａ５サイズ、無地をずっと使ってました。

今、7冊目にして、KOKUYOのソフトリングノートにちょっと寄り道してます。

最初は文字だけ。そこから日付シールとか使うようになって、だんだんデコるように。

デコり出してから、他の人がどんなデコしてるのか見るのも楽しみに。

動画で配信されてる人もいてますね。

ささやかながらブログから仲間入り。

今回の右下の写真はフェリシモのカタログから切り出しました。

カタログ見る目が変わって来たww

もう、夏っぽいデコも終わりかなぁ。

秋というには早いけど。

自転車会議

自転車が壊れました。

乗ろうとして、スタンドを外したら、スタンドごと外れましたwww

そんなこと初めてで、びっくり。

しばらくポカーン。

いやいやいや、こんなとこ外れんの？

ネジ緩んだのかな？

ちゃうわ、折れてるわ…。

さて、この自転車、購入したのは2014年！ざっと7年半乗ってました。すごい！

すごくない？そうでもないんかな？

タイヤは何回か交換してます。

次、タイヤがあかんくなったら本体買い替えやなぁとは思ってましたが、スタンド…。

スタンドかぁ。

スタンドかぁ…。（笑）

タイヤの交換は1年前。その次、カギも交換した。今回スタンド。

なんかパーツ、パーツがダメになってる。

こりゃ、買い替えかなぁ。

で、最初は、安いのでええか。駐車場ですぐ傷だらけになるし、と。

そこで、ふと思い出したのが、自転車保険入ってたなぁ。なんかBAAとかってもんがなかった？

調べた。BAA。「自転車協会認証」。

自転車の品質保証みたいなもんですね。

（自転車屋さん曰く、ネジの一本一本までチェックされてますとのこと！うわー）

これが保険と関係あんのかはわかんないんですけどね。

約款どこだ？

とりあえず自転車屋さんに偵察。

まず、BAAの自転車が少ない。

あ、付いてるわ！と思ったら電動アシスト。

電動アシストも欲しいと思わなくもないけど、

・住んでる場所が坂道少ない

・重たそう

なので、まだ今はいいかなぁって。

で、数少ないBAA付きのは当然割高。

どないしよー。

35000円以上する。

安いのって1万ちょっとやん。うーん。

スタンドだけって売ってるんですね。

2000円しないぐらい。

買い替え先延ばし？（笑）

これを思えば、食洗機買うの簡単やったわー。

我が家は据え置きタイプ。

壊れたので、電気屋さんに見に行ったら、基本Panasonicのしかなかったんですよねー。使ってたのもPanasonic。

サイズも２つやったかな？（今は種類もいくつか出てるみたいですね）

迷わず大容量の方、色も白か黒か2択で白。

選択肢がなさすぎて、あんなに即決して買ったの初めてかもってぐらい（笑）

据え置きタイプ、使う人少ないんでしょうか？

新築とかだったらビルトインで付いてるんかなぁ。

それはさておき、とりあえず、自転車は乗るのは問題ないので、次のお休みまで脳内会議します。

悩む〜。

夏バテからの更年期疑惑騒動顛末記 その２

今回はメンタルの不調について。

「なんかそわそわする」んです。

それで、落ち着きがなくなって、そわそわして、うろうろと動物園のクマさんみたいに歩き回っちゃう。

夏バテすると、このメンタルの不調もついてきて、どちらかというとこっちの方がしんどかった。

「メンタルを強くするには！」なんてものを読み漁ったり。でも、読んでるうちに、なんか違うなあと。失敗にくよくよするとかそういうメンタルの弱さじゃないんですよね。

あるときふと、自分の「コレ」は『不安』なんじゃないかと気づいて。

それがきっかけで「そわそわ」も攻略できるようになって。

１番の攻略は「そわそわ」きたら、何が自分を落ち着かなくさせてるんかノートに書くこと！

これで、同じことをぐるぐる考えて抜け出せないスパイラルから脱出。

その頃の「そわそわ」の大部分は夏バテに対する不安。

今年のバテ中に来年のバテを心配するみたいな。今を思えば笑い飛ばせるようなことでそわそわしてました。

これもノートに書いてる時に、「夏が暑くなるのは自分でコントロールできへん。悩むだけ無駄。」っていう極々当たり前のことにやっと気持ちが納得して。

それと、「夏バテ怖がってるけど、実際、寝込むのって２、３日でどうってことないやん！」という事実に気づいて。

そこからは「目からウロコ」って感じでメンタル不調も落ち着いていきました。

どうしよう、どうしようって頭の中だけでぐるぐるしてるのはほんと効率悪い。

私のコーピングリストのトップバッターは『ノートに書きまくる』です。

書くと、感じてる不安がどってことないって気付いたり、そもそも不安のタネもないって気付いたり。

この頃、いろいろ本とかネット記事とかも読んで、マインドフルネスとか禅とか。

マインドフルネスも、きちんとはわかってないけど、そわそわきたら、洗濯物畳むとか、お皿洗うとか、掃除するとか、家事に集中すると、そわそわのことを思考から追い出せるので「集中！マインドフルネス！」とかって思って利用してます。

単純に更年期というよりは、ライフステージの変更期なのに、気持ちが追いついてなかったとか、いろいろ複合的に絡み合って不調という形で出たのかなと思います。

去年2020年は夏バテもなく、メンタル不調もだいぶ落ち着いて、今年はもっと元気。

「元気なオババにアップデートするねん！」って自分に呪文をかけてたけど、叶いそうです。

朝起きてストレッチするとか、気持ちいい習慣は続けてます。

以上、私の更年期騒動でした。

夏バテからの更年期疑惑騒動顛末記 その１

さて、ではでは私の更年期騒動をざっと時系列で経緯を書いてみます。

2015年（46才）猛暑、初めての疲労。健康ドリンク飲んで回復！

2016年（47才）軽い夏バテ

2017年（48才）この年は大丈夫

2018年（49才）熱中症になったかも…と思ったけど、ただの暑気あたり。

でも、そこから調子良くなくて漢方飲んだり。夏が終わったら体調も戻る。

2019年（50才）最悪の年。メンタルも不調。婦人科行ったり心療内科行ったり、まぁテンパってました。夏の不調は結局年越しして春まで。

2020年（51才）なんとか無事に夏を乗り切る！心療内科で出してもらってた漢方も、夏を乗り越えれたので終了。

2021年（52才）今年は今のところ何もなし。大丈夫そうです、いえーい！

これだけみたら更年期症状なの？って感じですよね。

いわゆる更年期と呼ばれる時期に不調がきたので、私なりの更年期症状やったんかなぁと。

素人判断ですが、自律神経がうまく働いてなかったんだろうと思ってます。

なんで、そう思ったかというと、１番の思い当たる節は汗をね、かかなかったんですよね。

2019年はあんなに、暑いー、溶けるー、あかんー、って思ってたのに汗をかかない。

元々、汗はかけない体質で。

だけども、夏はそれなりに、ベタベタする程度には発汗してたはず。

それが2019年は仕事帰りのシャワーもいらんぐらいのサラサラ。

体温調節もうまくいってなくて、夏にはそのせいでバテてたのかと。

暑熱順化が大事だって知って、ウォーキングとかしてたけど追いつかなかったんですよねぇ。

まあ、いろいろしました。お風呂にきちんと浸かって、平熱もあげようとか。

バスソルト使ってみたりとか。

何が効いたんか、単に更年期が落ち着いたんかはわからないけど、去年からはちゃんとそれなりに汗もかいて、健康な夏を過ごしてます。

ベタベタ最高！（？）

次はメンタルの不調について書いていきます。

夏バテからの更年期疑惑騒動顛末記 その０

「更年期ログ」を残そうかと思い立ち…。

ここ何年か、夏になったら体調を崩してました。

最初の何年かは「夏バテかー」と思ってました。

（かかりつけの内科の先生に「夏バテ」っていうのは本来、夏が終わるころに夏の疲れがでることなんだけどね、って言われました。

そうなんやー。

今では雑誌とかで「秋バテ」って言ってるやつですよね。）

それが、段々症状も変わってきて「夏バテからの更年期疑惑？？？」からの「夏バテさようなら」までの記事を投稿しようかと思います。

ひとつは、ライフログ的なつもりで、もうひとつ、もしかしたら、どこかにいてる同じような症状で悩んでいる方に向けて。

「自分だけじゃないんやぁ」ってホッとすることってないですか？

私もいろんな方のブログを見たりしました。

今回はプロローグということで、ざっと中身をかいつまんで。

◆2021年現在、52歳です。

◆6年前ぐらいから夏には体調を崩してました。「夏バテ」ってことにしときます。

◆「夏バテ」は体調自体は２、３日休んでいれば治る程度のもので、その後は、仕事には行ったし、日常生活にもなんとか差しさわりのない程度でした。そろりそろりと暑さから逃げての隠遁生活でしたが。

実際、しんどかったのは、メンタル面での不調でした。個人的に「そわそわ病」と呼んでましたが、2019年になってそれって「不安感」っていうやつじゃないのと気づきました。

◆2019年の8月の終わりにこの「そわそわ」ってもしかして、更年期からくる心の不調じゃないの？という推測に。

こんなことをつらつらと書いていく予定です。

いわゆる「ホットフラッシュ」など、身体症状でお困りの方には、何のお役にも立てないと思います。

婦人科で診てもらったこともありますが、ホルモンの検査とかもしてないので更年期の症状やね、とお医者さんに言われたわけではないです。

ただ、年齢的に「更年期」と言っていいお年頃だったので、自分で「更年期やったんかぁ」と思っている、そんな主観に基づいたログになります。

それと、自分の周りの同じ更年期世代の友人の中にも「私も同じ症状！」っていう人は一人もいなかったので（笑）、かなりニッチなんじゃないかと思いますが…。

当時の私の支えになってたのは「終わらない更年期はない」でした（笑）

今年2021年の夏は、まだ残暑は残ってますが、体調は良好です。

今は漢方とか薬も飲んでいません。

生理は去年の11月が最後で、ほぼ閉経かなぁと思ってます。

個人的な意見と経験談だということをふまえて、こんな人もいるんやねー、ぐらいの気持ちでお読みいただけたらいいなと。