昨年の秋にクライミングで痛めたのが原因で、中腰になると腰回りの筋肉が張ってしまってツライ・・・
タイヤにチェーンつけたり、荷物を中腰で運んだりが一番腰にきます・・・。
そんな時にたまたま見つけた本がこれ。
たまたま朝から腰が痛くて（たぶん丸まって寝ていたから・・・）、シップを貼ったり、お灸をやってみたりしたが治らなかったので、何かいい方法が無いかを調べ始めたら出てきた書籍。立ち読みで、こんな体操みたいな筋トレで効くの？という感じでしたが、1種類やってみただけで痛みが無くなりました！という訳で、即購入（電子書籍）✨。電子書籍のため「見たいページ」を読み返したり「解説図」を見ながら文章読みたい（筋肉名が多く出てくるので、図と文章を交互に見ないと頭に入らない！）、というのが紙の本と違って不便ですが。
なお、膝痛について前から持っていた本がありますが、
実は筆者が同じだった・・・。「膝や腰の手術に踏み切れない」という人は、最後の悪あがきで一読してみる価値はあるかもです。
※正しい筋トレを継続しないと、１回のストレッチ＆筋トレではその時は良くても治ったわけではないので、地道な努力は必要です。
